恐慌症的特征是意外和反复发作的惊恐发作，是存在焦虑症的一种情况。
当人们患有恐慌症时，他们通常会在恐慌发作后很长一段时间内担心可能会再发生另一起。经常，没有明显的原因感觉到焦虑，压力和恐慌的感觉。
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特点 恐慌症
虽然许多人一生中会经历一次，两次或几次恐慌发作，但当这些发作反复发生并频繁发生时，这就是所谓的恐慌症。
除了实际的恐慌发作之外，在最近的恐慌发作之后，围绕另一种恐慌发作的想法的持续恐惧或担忧通常会持续很长时间。
除了担心会发生另一种攻击外，通常还担心焦虑发作时会发生什么后果，担心会失去控制或伤害困扰他们思想的其他人。
恐慌症可能会导致行为发生变化，人们避免进行某些先前恐慌的活动或地点，或者使他们想起恐慌发作的感觉。
如果您遇到这些，您可能会 恐慌症
您是否经历过多次恐慌发作，尤其是在短时间内？你找到
您是否经常感到紧张和焦虑，尤其是在最近的恐慌发作后？你避免去吗
到某些地方，因为您将它们与先前的恐慌发作相关联？
您可能无法控制恐慌发作的地点或时间，但是，
在支持下，您可以减少恐慌发作的频率和严重程度，使您能够过上
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恐慌症治疗–
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频繁地 问的问题
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恐慌症的症状和体征是什么？
当某人患有恐慌症时，他们会出现多种症状。其中之一是恐慌发作的频繁发生。虽然许多人可能在一生中会经历几次惊恐发作，但是当某人患有惊恐症时，惊恐发作会定期发生。 除了经常出现惊恐发作外，当某人患有惊恐症时，他们通常还会出现以下症状：
- 持续担心在上一次袭击后至少一个月内会再次发生恐慌发作
- 为了避免使情况或环境使他们想起以前的发作，或可能模仿与惊恐发作有关的感觉的活动，例如在明显增加心率的运动中进行行为改变。
- 担心其他攻击的后果，例如失去控制
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什么是惊恐发作？
惊恐发作通常是非常突然的事件，可能在没有警告的情况下发生。以强烈的恐惧和焦虑感为特征，这种感觉可以触发身体反应。惊恐发作可能是由压力引起的，也可能根本没有明显的原因。 惊恐发作的一些症状包括：
- 压倒性的恐惧感
- 失去控制的感觉
- 出汗过多
- 非常快，心跳加快
- 呼吸急促
- 潮热
- 恶心
- 头疼
- 感觉超脱
- 头晕或头晕
- 发抖
- 厄运感
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惊恐发作与惊恐症有何不同？
恐慌症实质上是恐慌症的症状。当某人患有恐慌症时，他们会定期经历惊恐发作，通常没有明显的原因。虽然恐慌发作很常见，但很大一部分澳大利亚人在一生中经历过一次或两次。但是，仅因为您发生了惊恐发作，并不意味着您有惊慌症。 是多次恐慌发作，再加上其他症状，则表示出现恐慌症。
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恐慌症的病因和危险因素有哪些？
像许多心理健康状况一样，恐慌症被认为有多种原因。其中一些因素包括： 生活经历–负面和/或压力大的生活经历可能与恐慌发作有关。 生物学–某些精神疾病被认为与恐慌症有关，例如哮喘和肠易激综合症。 遗传学和家族病史–焦虑和抑郁等心理健康状况的发生在恐慌症的发生中起作用。
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恐慌症有多常见？
大约有5％的澳大利亚人口在其一生中经历过恐慌症。对于某些人来说，他们可能只会经历很短的一段时间，在某些情况下可能会持续超过12个月。 它可以影响任何年龄的人；但是，从20年代中期到中年年龄段，这种情况更为普遍。
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有什么办法可以使我的恐慌症得到改善？
寻求专业服务的帮助会对经历恐慌症的人产生积极影响，因为人们常常会感到恐慌症发作的严重性和频率有所降低。您可以尝试自己解决恐慌症的其他方法有：
- 教育自己的恐慌和焦虑 –花时间了解情况，可能会帮助您查明恐慌和焦虑的起因。当您遇到恐慌发作并患有恐慌症时，就会出现焦虑，因此您了解得越多，您就越会了解这是很普遍的情况。
- 避免食用不健康的物质 –酒精，咖啡因和尼古丁等物质是兴奋剂，可引起焦虑感并引发焦虑发作。
- 锻炼 - 力争每天获得建议的30分钟运动。无论是散步，跑步，游泳，瑜伽，拳击，跳舞还是其他任何事情，通过抽血，您都可以减轻体内的压力和紧张感，并释放内啡肽。它还使您有机会放下一切。
- 练习正念和放松技巧– 放松固然很容易，但这样做却很困难，而且每个人的做法都不一样。考虑在一天结束时洗个澡，练习深呼吸技术，伸展运动，冥想和记日记，这些都是退后一步并为自己花费一些时间的简单方法。
- 与朋友和家人共度时光-可能导致恐慌症的焦虑情绪通常会发出信号，使人孤立和避免与他人共度时光。尝试着重于定期与朋友和家人见面。如果您感觉足够舒适，可以分享自己的感受和正在经历的事情，请亲自与亲朋好友进行。
- 经常锻炼 -天然的压力缓解剂，经常运动可以帮助减轻焦虑感，并为沮丧时期提供出口。即使一周几次步行30分钟，您的感觉也会有很大的不同。
- 优先入睡 –承受压力时要获得足够的睡眠是一件很难的事，但是当我们承受压力时，身体通常需要更多的休息和睡眠，以保持健康和健康。尝试坚持就寝时间，如果您难以入睡，则有一些旨在帮助您入睡的应用程序和播放列表。