16种迹象表明您正遭受倦怠

倦怠是您最不希望发生的事情之一。当您是一个成就卓著的人时,通常需要长时间工作以应对特别繁重的工作量,通常会发生这种情况。您不能免给自己施加压力,因为重要的是您必须擅长于所做的一切。

但这会使您筋疲力尽。

burnout的解释是什么?

根据世界卫生组织(WHO)的说法,倦怠是由于您未能成功应对的长期工作场所压力造成的。它具有三个特点:

  1. 完全缺乏精力和精疲力尽
  2. 感到被调离或远离工作,或对职业感到消极或愤世嫉俗
  3. 无法按照正常的专业标准工作,这意味着您的工作效率将降低,并且将不会像往常一样成功。

倦怠是阴险的。它逐渐爬上你。这不仅仅是极端的疲惫,而且您不会突然疲倦。休假不会使您精神焕发,并且您对生活中的所有事物都失去兴趣。曾经有趣的事情将不再有趣,而您将无法解释原因而感到不高兴。一切都会困扰您,很多时候您会开始感到这种感觉。

讲故事的倦怠迹象。

WHO所描述的三个特征具有症状,因此您的身体会警告您有问题。识别这些是很重要的,因此您可以对它们进行一些操作以避免完全倦怠。但是,如果您忽略身体发出的迹象,则倦怠将继续恶化。这是16个职业倦怠的迹象。

1.极度疲劳

倦怠的早期迹象之一是精神不振,时时刻刻感到疲倦。随着倦怠的进行,这将变成极度的精神和身体疲劳,您每天都会感到筋疲力尽。每天早上您起床都会遇到麻烦。即使您曾经热爱自己的工作和生活,您甚至可能会害怕每天会带来什么。它甚至可能使您身体不适。

2.您遇到的身体症状

您遇到的身体症状的类型可以包括:

  • 头晕
  • 呼吸困难
  • 胸痛
  • 头疼
  • 胃肠道疼痛。

3.失眠

倦怠的另一个早期迹象是难以入睡或晚上或偶尔入睡。当倦怠加剧时,这可能会变成每晚失眠,无论您感到多么疲惫,都无法入睡。

倦怠失眠

4.无法集中注意力

无法集中注意力和健忘是早期倦怠的症状。但是随着倦怠的进行,情况会变得更糟。您将完全无法集中精力,以至于无法完成任何事情,一切开始堆积在您身上。这会让您感到压力更大。

5.食欲不振

一开始,您可能会不吃东西,因为您不会感到很饿。但是,如果这种情况持续下去,您可能会完全失去食欲,无法进食,并且体重减轻。

6.病多了

随着倦怠的进行,您可能会因为免疫系统受损而变得更容易生病。您可能更容易感染流感,感冒和感染。

因倦怠而生病

7.感到沮丧

一开始,您有时可能会感到悲伤和绝望。您可能会感到内,无法实现曾经做过的事情,这会使您感到一文不值。这可能会失去控制,使您陷入工作和生活的困境,并变得严重沮丧。这甚至可能导致人们认为,如果没有您,世界会变得更好。如果您有这种感觉,请立即寻求专业帮助。

8.变得焦虑

在倦怠的早期,您会感到紧张,紧张和担忧。随着焦虑的发展,焦虑会影响您的生活,使您无法正常工作,并影响您的个人生活。

9.过度生气

易怒和愤怒可能是倦怠早期的一部分。但是,如果任其发展,可能难以控制,导致家庭和工作中无法控制的爆发。如果您的愤怒变得无法控制,并且您有伤害自己或他人的想法,则需要寻求帮助。

10.没什么好玩的

一开始,您可能会害怕上班或完全想离开。如果没有帮助,这会增加到您生活中任何地方都不再感到快乐的地方。这可能是您不想做任何事情而全力以赴避免工作的地步。

感觉由于精疲力尽,不再有快乐

11.感到愤世嫉俗

倦怠会使您感到愤世嫉俗。毫无意义。您不再有成就感。雄心壮志,自豪感和成就感等曾经驱使您的事物不再重要。您的工作和职业,与家人和朋友共度时光似乎毫无意义。

12.悲观而不是乐观

当倦怠感开始蔓延时,它可能表现为负面的自我谈话增加,您会发现玻璃杯半空而不是半满。随着倦怠的增加,您可能开始与同事,家人和朋友产生信任问题。您可能会感到身边没有人,被遗弃,完全孤独。

13.脱离生活

倦怠会导致您与生活以及周围其他人的脱节感。这可能会导致您不想与任何人交谈,上班和约会迟到,并且您可能会停止回电话和接听电子邮件。

14.隔离自己

开始时,您可能会停止社交。当倦怠变得更糟时,当有人打扰您时,您可能会生气,因为您想独自一人。您甚至可能会推迟工作或提早开始工作,以免与他人进行互动。

不再想要社交

15。

您会变得烦躁不安,因为您无法达到过去或期望自己的高标准,因此感到无用,无效和不重要。这可能导致专业和个人关系方面的问题。当倦怠加剧时,它可能会破坏您的职业和生活中的重要关系。

16.生产力损失

无论您多么努力工作或长时间工作,抑郁,焦虑和长期压力都会使您无法像以前那样富有生产力。无论您多么努力地完成项目并完成任务,一长串需要完成的事情似乎都不会变得更短。您会发现自己无法从需要做的一堆事情中爬出来。

生产力损失

叫醒服务

即使您现在没有任何这些症状,在忙碌的生活中也要牢记这些。请记住,倦怠是一种隐患,会逐渐蔓延到您身上,因此,一旦您发现任何这些症状的发生,请仔细查看您的生活以及可能造成这些症状的原因。

在当今世界,我们承受的压力越来越大。我们对自己寄予厚望,每个人对我们寄予厚望。压力已经成为我们生活中的正常部分。如果您遇到这些症状中的任何一种,这是一个警钟,您可能正朝着倦怠的方向前进。您需要花一些时间来评估生活中的压力水平及其对您的影响。在您真正精疲力尽之前,减少它很重要。倦怠不像感冒会在一段时间后消失。如果您不想完全倦怠使自己失望,就必须对生活进行一些改变。如果不进行更改或获得帮助,您最终将耗尽精力和动力继续前进。

得到帮助

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