避免道路狂暴的5种方法&为什么道路狂暴对健康有不利影响

5种避免道路愤怒的方法&为什么道路愤怒有不利于健康的影响

我们都很熟悉“道路狂暴”一词,但不幸的是,这些天来,道路狂暴的发生似乎太普遍了。当两个或两个以上驾驶员在道路上存在分歧时,就会发生“道路狂暴”,其中一名驾驶员通常对另一人的驾驶方式不满意。

这种挫败感和愤怒可以通过多种方式表达,例如大喊大叫,尾随,不规律地改变车道,甚至在极端情况下甚至是身体虐待。我们都看到了令人震惊的镜头,得知有人遭到另一名无法控制自己愤怒的驾驶员的身体攻击。

除了道路交通事故的明显悲剧性后果(例如交通事故和暴力可能导致永久的人身伤害甚至死亡)之外,道路交通事故和激进驾驶还会导致其他健康问题。

RACQ进行的一项研究发现,道路怒气和积极进取的驾驶员可能会对长期健康产生严重影响,并有可能缩短您的生命。当您生气时,身体的“战斗或逃跑反应”即被激活,这是身体对压力情况的反应

触发此响应后,人体会将更多的激素,肾上腺和皮质醇释放到血液中,从而增加心率,呼吸频率,血压和新陈代谢。如果由于愤怒而过于频繁地引发战斗或逃跑反应,则可能导致有害的健康影响,包括心脏病,中风,溃疡,免疫系统减弱,焦虑和沮丧。

如果您或您认识的某个人对道路怒气有问题,那么实施以下避免道路怒气的方法可能是改变这种破坏性行为的开始。

1.照顾好自己

睡眠使身体放松,并在身体,精神和情感上补充身体。因此,睡眠不足通常会导致心情不好,烦躁不安和保险丝不足。睡眠基金会报告说,睡眠不足使我们“对不愉快的事件感到更加沮丧,愤怒和悲伤”,这可能会助长旅途中的侵略性和愤怒感。同样,饥饿也会引发情绪波动和易怒,因此确保您吃适当的健康餐食,并在车内携带小吃也有帮助。

2.提早离开

 如果您上班迟到或参加重要会议,那么其他每辆车似乎都会像蜗牛一样奔腾,使您的脾气沸腾。在这种心态下,即使您不同意其他驾驶员的最小错误或行动,也更有可能触发您的非理性反应。如果您需要在某个时间到达某个地方,请尝试早点离开,这样会造成交通拥堵和交通拥堵,这似乎并不是世界末日。

3.改变你的想法

通常,当另一个驾驶员突然采取愚蠢的举动或未达到您的标准时,很容易得出结论,并以为他们是没有希望的驾驶员并且不应在路上行驶,这很容易激起对汽车的愤怒。道路愤怒事件。如果我们尝试记住其他驾驶员通常不会在途中危害自己或他人,并且有时其他事情可能会继续说明他们的不良驾驶,那将有很大帮助。他们可能来自外地,后座有一个尖叫的蹒跚学步的孩子,或者只是糟糕的一天。如果他们的驾驶危害生命,请停车并报警。

4.练习正念

正念涉及不经判断就接受当下发生的一切。这将帮助您了解自己的思想和行为方式,使您能够识别何时发怒,并运用适当的技术使自己平静下来,例如深呼吸或安全地翻身直到情况过去。

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5.寻求帮助

如果您发现自己的怒气与当前情况不成比例,并且正以愤怒的方式危害他人的生命和自己的生命,那么至关重要的是,您必须去找专业的治疗师寻求帮助。如此强烈的怒气会损害您的身体,心理和情感健康,并可能危及您周围的人的生命。

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