讨厌失去睡眠的9件事

讨厌失去睡眠的9件事

我们都知道,如果睡眠不足,我们会感到有多难过。我们可能脾气暴躁,脾气暴躁,容易发脾气。但是,睡眠不足的影响可能比使我们情绪低落更为严重,尤其是如果睡眠持续较长时间。

以下是有关睡眠不足的9件令人讨厌且严肃的事情:

1.睡眠不足会导致严重的健康问题

患有睡眠障碍或持续失眠的人患上严重慢性疾病的风险增加。据估计,失眠症患者中有90%还患有另一种威胁生命的慢性疾病。与睡眠不足有关的一些慢性疾病包括:

  • 心脏衰竭
  • 心脏病
  • 心脏病发作
  • 高血压
  • 中风
  • 糖尿病
  • 心律不齐

2.疲劳导致事故

睡眠剥夺是我们道路上许多事故的主要原因。研究声称,缺乏睡眠后开车与酒后开车一样危险,因为它对反应时间具有相同的影响。这种对反应时间的影响,加上注意力不集中和整体疲劳,也可能导致更高的受伤风险和工作及家庭意外事故。

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3.减少免疫系统

除了增加患严重慢性疾病的风险外,睡眠不足还会降低您的免疫系统,使您的身体更难以抵御普通感冒和其他可能侵害身体的感染。除了无法抵抗这些疾病之外,您的身体在生病后还需要更长的时间才能恢复健康,因为在睡眠期间,身体能够修复和治愈。

4.让你的皮肤看起来老龄化

仅仅一个晚上的睡眠不足会使我们浮肿的眼睛和苍白的皮肤醒来,但是长期睡眠不足会导致永久性皮肤损伤,出现细纹,黑眼圈和皮肤无光泽。随着时间的流逝,由于缺乏睡眠,皮肤的弹性也会受到损害。当人体被剥夺睡眠时,它会释放更多的压力荷尔蒙,皮质醇,分解皮肤中的蛋白质,使其保持弹性和光滑度。

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5.睡眠不足会导致抑郁

长期缺乏睡眠和睡眠障碍会导致抑郁。失眠是抑郁症的首发症状之一,常常与另一种症状相关。 2005年的《睡眠极点》(Sleep Pole)显示,被诊断出患有抑郁症或焦虑症的人每晚入睡少于六个小时的可能性更高,而失眠症患者的抑郁症发病率则高出五倍。因此,对睡眠问题进行治疗可以帮助缓解抑郁症及其症状,反之亦然。

6.降低性欲

根据睡眠专家的说法,主要归咎于男性的性欲降低,性欲降低,男女对性的兴趣降低。 2002年发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究发现,许多患有睡眠呼吸暂停的男性,其睾丸激素水平较低,睡眠呼吸暂停是一种中断睡眠的呼吸问题。在所有研究过的患有睡眠呼吸暂停的男性中,几乎有一半在夜间分泌异常低水平的睾丸激素。

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7.抑制批判性思维,学习& Decision Making

晚安’睡眠对于维持与学习和思考相关的认知过程至关重要。睡眠不足会影响注意力跨度,机敏性和注意力集中度,从而难以获取信息。它还限制了一个人解决问题和推理的能力,这意味着疲倦的人无法有效学习。睡眠中断意味着我们在巩固大脑记忆中发挥作用的睡眠周期也被中断。这使得很难记住您白天学习和体验的内容。

8.失去睡眠可以使体重增加

得到足够的 睡眠量 定期帮助您的身体调节和维持健康的食欲。最近的研究强调了睡眠与调节食欲的肽之间的联系。缩短睡眠时间可增加刺激饥饿的激素Ghrelin的产生,并减少抑制食欲的Leptin的产生。研究表明,每晚睡眠少于六个小时的人比每晚睡眠七到九小时的人肥胖的可能性高30%

因此,无论是由于生活方式的选择还是睡眠不足而导致睡眠不足,无论是在身体还是精神上对您的身体造成的影响都可能危及生命。希望以上信息能激发您改变生活方式或寻求更严重睡眠障碍的专业帮助。

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