焦虑毁了我的生活!

当您无缘无故地感到焦虑时,就会感觉到焦虑正在摧毁您的生活。焦虑症是一种心理健康问题,在某些情况下会引起恐惧,紧张,忧虑和惊恐发作,并在极端情况下引起胸痛。如果您患有焦虑症,您并不孤单。感到焦虑是很常见的。

澳大利亚的精神卫生服务 调查 焦虑是最常见的心理健康障碍,影响七分之一(14.4%)的澳大利亚人。焦虑的原因很复杂,但可能是环境因素和遗传因素的结合。压力,创伤事件和大脑​​化学反应也可能引起焦虑。

焦虑症状

焦虑症状很多,以下是最常见的:

  • 一颗赛车的心
  • 失眠
  • 恐惧
  • 感觉就像你在边缘
  • 无法解释的烦躁
  • 无法集中精神
  • 无法控制的担心
  • 很难集中精神
  • 紧张的肌肉
  • 躁动
  • 通常感觉身体不舒服。

无故感到焦虑

有一些诱因可能导致焦虑症状,甚至在服用抗焦虑药时也会使症状恶化。问题在于大多数人不知道是什么引发了焦虑,因此他们认为自己没有任何理由感到焦虑。焦虑是本能的逃避或战斗对危险的反应。作为警钟采取行动,挽救您的生命。

在当今世界,我们遇到的大多数冲突都不会危及生命。您的身体和神经系统不知道这一点,因此在不需要时会对触发器做出反应。这就是让您无缘无故感到焦虑的原因。很难确定到底是什么引发了您的焦虑。

引发焦虑症的方式因人而异,但有共同的触发因素,您可能有多个触发因素。重要的是要了解是什么引起了您的焦虑。知道触发器后,它可以帮助您更好地管理它们。

发现您的焦虑触发因素

当焦虑症状持续影响您时,重要的是要找出触发它们的原因。这是重要的一步,它将帮助您在焦虑开始恶化生活之前控制自己。这是您可能会遇到的11种焦虑触发因素。

1.        Poor eating habits

不良的饮食习惯会影响您的 精神健康。而且,不进餐会导致血糖水平下降并引发焦虑。饮食要均衡,这一点很重要,因为它可以为您的身体提供最佳性能所需的营养和能量。

我们过着如此忙碌的生活,因此在这里和那里不吃饭就容易了。如果您没有时间每天吃三顿饭,请吃一些健康的零食来预防低血糖和焦虑症状,如烦躁和神经质。

2.       公共社会职能

许多人发现一个充满陌生人的房间引发了他们的焦虑。参加公共社交活动需要您与不认识的人进行互动,或者对毫无意义的事情进行闲聊。在社交功能上感到焦虑有时可以被称为社交焦虑症。如果可以的话,在需要参加公共社交活动时,尝试带人陪伴。但是,您还需要学习在社交场合中更好地应对。与专业人员交谈可以长期帮助您更好地管理这些事件中的焦虑。

3.       处理健康问题

例如,对慢性病或癌症进行负面健康诊断会引发您的焦虑感。这是一个强大的触发因素,因为您会感受到自己的情绪以及它带来的恐惧。为了帮助减轻这种焦虑,重要的是要积极主动并与医生探讨治疗方法。与专业人士交谈也可能会有所帮助,他们可以帮助您应对不良的健康诊断可能引发的情绪。

4.        Negative self-talk

负面的自我交谈和思考无助于减轻您的焦虑感。当您感到沮丧,生气或沮丧时,很容易陷入与自己的负面交谈中。负面的自我交谈有可能引发您的焦虑。

当您倾向于以消极的方式来思考自己时,请尝试抓住自己并重新将消极的语言聚焦在周围,以使其变得积极。与专业人员一起工作还可以帮助您学习如何以更加积极的态度思考自己,并改变与自己的交谈方式。

5.        Taking medications

不同类型的处方药和非处方药会触发焦虑症状。这可能是因为这些成分会使您感到恶心或不适。感觉这种方式可能会导致更多的身心焦虑症状。

可能引起焦虑的药物包括:

  • 减肥药
  • 避孕药
  • 止咳药。

如果这些药物引起焦虑,请与您的医生交谈。重要的是找到一种不会使您的焦虑恶化或引发焦虑症状的替代方法。

6.       担心您的财务状况

债务足以引发任何人的焦虑,但如果您已经感到焦虑,那就更糟了。担心没有足够的钱和意外的账单会引起压倒性的焦虑和恐惧。您需要学习控制它,因为焦虑只会使事情变得更糟。尝试与财务顾问交谈,以帮助您学习如何管理财务,这有助于减轻您对金钱的忧虑。

7.        Too much caffeine

您是否需要一杯咖啡或茶来补充咖啡因,让您早上起床?事实是,它实际上可以引发焦虑。一些人对咖啡因更敏感,特别是如果他们有社交焦虑症或惊恐发作, 一项研究。当咖啡因引起您的焦虑时,请减少咖啡量或用不含咖啡因的选项代替。

8.        Speaking publicly

公开演讲会导致自动焦虑。许多人害怕在公共场合讲话。在同事和老板面前的会议上或在听众面前讲话通常会引发焦虑。

如果是您,请在公开演讲之前尝试练习您需要说的话,以使您感到更加自信和舒适。当公开演讲对您的生活产生负面影响时,它就失去了控制。因此,当工作或生活中的其他部分要求您在他人面前讲话时,您可以学习如何在这种情况下感到更舒适。向朋友寻求积极的帮助。听安静的内向作家, 苏珊·凯恩(Susan Cain)的TED演讲 关于克服她的公开演讲焦虑。

9.       处理冲突

处理冲突可能会触发或加剧您的焦虑感。分歧,争论和关系问题可能随时难以解决。当冲突引起您的焦虑时,请考虑学习策略以更简单地解决冲突。还要与专业人士交谈,以学习如何应对冲突可能引起的情绪。

10。     个人情感触发

很难确定您的个人情感触发因素。这些可能是气味,歌曲或可能使您想起外伤事件或记忆不良的位置。这可以有意识地或无意识地发生,并且超出了您的控制能力。患有创伤后应激障碍的人通常是由周围环境引起的。

要确定您的个人触发因素,您可能需要专业人员的帮助。

11。     压力的影响

日常生活中有压力。孩子上班和下班时交通阻塞,孩子错过校车,工作压力大或约会晚了。这些都会使您感到焦虑。当您的压力变为慢性或长期发生时,会对您的焦虑产生负面影响。它还可能导致其他健康问题。

当您感到压力时,它可能会导致您不进餐或压力饮食,喝过多的酒精并使您无法入睡。以这种方式对压力做出反应只会加剧压力和焦虑。

了解如何应对压力以减轻其对您生活的影响非常重要。与他人交谈可以帮助您学习更好的应对压力的方法。

请求帮忙

当您认为自己担心太多或焦虑开始破坏生活时,可能是时候寻求帮助了。尽管每个人偶尔都有焦虑,但不断感到恐惧和担忧是不正常的。这些是您需要专业人士帮助的迹象。随着时间的流逝,您可以学会忍受症状,因此可能很难识别您的焦虑。

从焦虑症开始时与您的医生交谈开始。他们会给您进行身体检查,以确保没有物理原因导致您遇到的症状。您的医生可能会推荐药物治疗或将您推荐给专业人士,以帮助您学习如何识别引发焦虑的原因,从而更好地管理使自己感到焦虑的原因。

我们在这里为您提供帮助

当焦虑影响到您时,可能很难克服,尤其是在您遇到精神健康问题时。应对焦虑很困难,尤其是当您不知道是什么触发这些感觉时。即使有支持,您也可能会感到人们不太了解或不够。而且,当您服药时,有时您可能还需要其他东西。如果您在挣扎,请考虑伸出援手。当你不应付时 联系我们 了解我们旨在如何帮助您的生活重回正轨。但是,如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供帮助,以度过危机,并能够帮助您快速更好地处理问题。

我们可以通过Skype或在Spa中通过电话与您合作。 今天为我 情绪授权计划。我提供的促销价仅为$ 79,因此您可以开始控制自己的生活。我们旨在支持您,以帮助您应对 焦虑的挑战 因此它不会破坏您的生活。我们的帮助可能会减轻心理健康问题的影响,因此您期待充满幸福和快乐的未来。

让我来帮助减轻心理健康问题的影响

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