与生气的伙伴打交道

与生气的伙伴打交道

愤怒是每个人不时感受到的一种正常的人类情感。但是,如果愤怒以有害的方式表达或持续很长时间,则可能导致家庭和工作中的人际关系出现问题,并可能影响整体生活质量。

与总是生气的伴侣生活可以比作与活火山一起生活,您永远不会完全知道火山什么时候爆发以及它将造成什么损害。要在支持和理解他们的愤怒问题之间找到平衡,同时在情感上甚至身体上保护自己,这可能是具有挑战性的。

以下是一些技巧,如何以一种对你们俩都健康的方式与愤怒的伴侣打交道。

设定边界

首先,如果伴侣生气,要做的最重要的事情就是保护自己和任何涉及到的孩子,无论是在情感上还是身体上。确定自己愿意容忍的行为水平,然后在伴侣保持冷静并愿意倾听时与伴侣进行沟通。

不要制造空的威胁,并确保您有备用计划,以备不时之需。这不仅可以保护您,还可以为您的伴侣提供工作的界限,并可以帮助他们控制愤怒。请记住,必须首先确保安全,如果您的伴侣在任何阶段变得身体虚弱,那么您都需要寻求帮助。

与生气的伙伴打交道

保持冷静

要在伴侣向你大吼大叫时保持镇定并非易事,但为应对伴侣的愤怒而生自己的气只会助长火势,这是危险的。您保持冷静,他们的愤怒就会消退的越快。

这并不意味着您应该保持安静并接受不当行为。您可以说自己不防御,不攻击对方,例如说:“我很抱歉您有这种感觉。我希望情况会好起来。”

如果您的伴侣正对您发怒,您可以通过说“我了解您在生气,我在这里为您”来表达您的感受。请理解您与我交谈的方式使我感到不敬。”

鼓励健康的生活方式

拥有健康,积极的生活方式可能是减轻愤怒症状的好方法。运动以对身体和精神上的感觉产生积极影响而著称,因为它能使感觉良好的内啡肽泵入身体。鼓励您的伴侣锻炼身体,并可能一起爱好。

花时间在一起养成健康的习惯也将帮助您的伴侣感到被爱,被欣赏和得到支持,以与他们的愤怒作斗争。花些时间做彼此都喜欢的事情确实可以帮助您团结起来。

与生气的伴侣打交道,鼓励健康的生活方式

意识到并有同情心

愤怒通常隐藏在更深,更脆弱的情绪上,例如恐惧,悲伤或痛苦,伴侣可能难以获得这些情绪。这可能是由于创伤性生活事件,压力和其他精神障碍,或者仅仅是缺乏健康地表达情绪的技巧。

愤怒可能会起到保护作用,使您的伴侣感到有力量并且可以控制。

如果您的伴侣愿意,请尝试让他们对您敞开心about,了解他们的感受和困扰他们的原因。当然,不应在愤怒爆发时这样做。

这将使您对所要处理的内容有所了解和同情,并可以帮助您更富有同情心和支持。

与生气的伴侣打交道要有同情心并有同情心

与生气的伴侣发生关系会给双方都带来破坏性的后果。如果您觉得伴侣的怒火已失控,那么重要的是 寻求专业帮助,不仅可以保护自己免受身体伤害,还可以在精神和情感上为您提供支持。

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