有草药或补品可以缓解焦虑吗?

做任何草药或补品可以缓解焦虑

焦虑症是最常见的心理健康疾病,据估计,四分之一的澳大利亚人会在人生的某个阶段遭受焦虑症的困扰。

焦虑症有许多不同的形式,但它们的共同点是对日常生活的影响。焦虑会干扰生活乐趣,并破坏工作,人际关系和自我认知。

随着焦虑在我们社会中变得如此普遍,越来越多的人正在寻找天然补品和草药来代替处方药来治疗焦虑症,而处方药常常会带来令人痛苦的副作用。

在这里,我们将研究以下发现的有助于焦虑症的补品和草药:

  • 西番莲
  • 卡瓦根
  • 柠檬唇膏
  • 缬草根

西番莲

西番莲是一种原产于美国和南美南部的草药,由于其镇静和镇静的功效已使用了多个世纪。西番莲增加了神经递质GABA的水平,可在大脑中产生镇定作用。

研究表明,西番莲的功效与处方药相当。它可以作为茶,tin剂或提取物服用,最好在睡前服用,因为它会促进嗜睡和嗜睡。

卡瓦根

对卡瓦作为焦虑症的治疗方法已有大量研究,结果表明它是最科学,最成功的焦虑症自然补充剂。

卡瓦的作用包括轻度镇静,肌肉松弛和改善的认知能力,类似于抗焦虑药物。太平洋岛民使用卡瓦植物的根已有数千年的历史,传统上以茶的形式食用,但现在也可以制成药丸。

Kava的使用以前与肝脏损害有关,但是现在这个想法已被揭穿,但仍建议服用Kava时完全避免饮酒。

镁与人体内的300多种化学反应有关,镁的缺乏已被发现会引起多种心理健康问题,包括焦虑症。镁还可以平衡体内钙的含量,因为过多的钙可能对身体有毒并影响大脑的整体健康。

由于缺镁的土壤,如今我们的食物中镁含量较低,镁缺乏症正在增加。造成这种情况的原因是,在极端压力期间,镁会以更快的速度被人体吸收。

镁可能不能治愈焦虑症,但是在缺乏镁的情况下服用镁将有助于改善焦虑症的症状。补充剂可以口服,也可以局部使用镁油。

柠檬唇膏

自古希腊时代起,柠檬香脂就已被用作草药,以促进睡眠,缓解躁动和缓解焦虑。

最近的一项研究表明,柠檬香脂提取物能够与大脑中的受体结合,从而触发放松并改善镇静和注意力,所有这些都是与焦虑有关的症状。

柠檬香脂可作为茶饮用,也可作为胶囊或tin剂服用。

缬草根

缬草的根首先被古希腊人和罗马人用来治疗失眠。它包含特定的酸,可增加您体内GABA的产生,从而促进松弛并减轻压力。

据说服用缬草根的功效与治疗焦虑症的药物相似,可以胶囊形式服用,也可以喝茶喝。

使用这些草药和补品可以帮助改善与焦虑相关的症状,而不会出现处方药的严重副作用。与任何草药或补品一样,请始终按照说明和剂量使用,因为不正确使用或一次组合太多松弛补品可能会产生相反的效果。

如果您正在服用处方药,建议您在服用任何新的补品之前先咨询医生。

焦虑症是一种令人衰弱和孤立的疾病,您不必独自经历。除了您选择服用的任何草药和补品外,还有合格的持续支持 焦虑治疗师帮助克服焦虑.

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