在世界精神卫生日尽自己的一份力量

您打算怎么参加10月10日的世界心理健康日?澳大利亚的精神健康周从这一天开始,十月的整个月都致力于精神健康。

今年的主题是“你看到我看到了吗?”这是关于挑战人们对心理健康的看法。目的是鼓励您以更积极的方式看待心理健康。围绕心理健康问题仍然存在污名化,这可能阻止人们寻求支持和帮助。在澳大利亚, 五分之一的人 有心理健康问题,但由于受到歧视,许多人不寻求帮助。

凭借COVID-19,封锁和社交隔离,我们所知道的世界现在已完全陌生。恐惧程度 焦虑, 萧条 情绪困扰现在对人们的影响比以往任何时候都大。在世界试图寻找解决方案来控制该病毒的同时,这种情况可能会持续到将来。

优先考虑和照顾您的心理健康和福祉比以往任何时候都更加重要。

照顾好你的心理健康

十月是 呼吁采取行动 鼓励所有人承诺“照顾好澳大利亚的心理健康”。现在是时候打破对心理健康的污名了,尤其是在这些艰难时期。而且不必复杂。您可以从 十月心理健康月日历。您可以每天采取一些行动来照顾自己的心理健康。

开启有关心理健康的对话

对于许多人来说,心理健康是一个难题。您在谈论自己的心理健康时遇到麻烦吗?您是否担心别人知道您在精神健康问题上挣扎,他们会拒绝您?还是会让您感到更糟的负面经历?小心告诉谁。不要只告诉任何人。选择最适合与您交谈的人,以及最佳时间就您的心理健康进行对话。

它可以帮助您告诉自己信任的人,而不是让自己陷入困境。毕竟,如果人们不知道您的感受或与之抗争,他们就无法伸出援助之手。这里有一些技巧可以帮助您打开。

告诉朋友和家人

选择您想与之交谈的朋友和家人。尝试选择将支持您的人。

当你’re ready to talk:

  • 确保你们都有时间聊天。
  • 在有隐私的地方聊天。
  • 准备一些例子,说明您的心理健康问题如何影响您的生活。
  • 让他们知道您想保持对话的私密性。
  • 清楚地让人们知道您什么时候只需要他们听和何时寻求建议。

告诉老板

让您的雇主知道您的心理健康状况是一件好事。尽管您可能不希望每个人都知道,但请咨询您的经理或人力资源以寻求支持。

当你 do:

  • 清楚说明您的心理健康问题。
  • 您不必告诉他们一切。让他们知道您可以轻松共享的细节。
  • 选择举行讨论的最佳时间和地点。为对话设置会议时间可能会很好。
  • 确保有适当的计划,以防万一您感到不高兴或谈话变得消极。

告诉你的伴侣

在考虑告诉您的伴侣时,请考虑您在一起的时间。可能无需告诉一个人您刚刚认识。但是和你在一起很长时间的人需要知道你的感觉。

当你 feel ready:

  • 当他们不忙于做其他事情时,与他们交谈。找一个时间,他们会坐下来听你说的话。
  • 问他们对心理健康问题的态度。
  • 花时间练习你想说的话。
  • 不要一次全部告诉他们。

处理心理健康的污名

提高对精神健康问题的认识有助于减少仍然存在的污名。人们可以以不同的方式对待患有心理健康状况的人,并将其从其他人日常生活中自然拥有的东西中排除。

当您患有精神疾病时,您可能会冒犯他人的偏见。这会影响您 自信和自尊。这样可以避免您受到治疗并退出正常生活。它甚至可能导致药物滥用或自杀念头。

您可以通过以下方式处理污名:

  • 不允许您的疾病定义您的身份。 如果您患有身体疾病,那么您并不会因此而受到限制。精神疾病也是如此。因此,不要成为您的病,您不仅仅如此。这将帮助其他人真正看到您。
  • 避免个人使用。 当人们具有歧视性时,这是因为他们对精神疾病不了解或经验很少。考虑他们的态度是他们的问题避免使它成为您的问题。
  • 要实事求是。 精神疾病变得越来越普遍。找出事实,让人们知道他们何时持消极态度。
  • 谈谈您的经验。 我们对精神疾病保持沉默的程度越多,更多的人会认为出了问题。它可以使污名永久化。您可以选择告诉他人的内容和程度。
  • 选择与谁交谈。 选择与谁交谈比说起来容易做起来难。与朋友和家人交谈变得容易得多,而与工作同事交谈变得更加困难。请记住,谈论您的精神健康斗争始终是您的选择。

减少心理健康的污名

为了减少心理健康的污名,它有助于了解面临心理健康挑战的人们所经历的事情。他们享有与其他任何人相同的权利,因此应平等对待。

在媒体或对话中出现时,积极消除有关心理健康的神话。这是对努力应对的人们的不公正陈规定型观念,是有害的。被告知有关心理健康疾病的知识并教育您周围的人,以便他们对心理健康疾病的影响有更好的了解。

当描述自己或患有精神疾病的其他人时,请注意所用的词语。别客气,不要用诸如疯狂,心理变态或言语之类的破坏性词汇来形容自己或其他人。您没有被疾病定义。

如果您感到羞耻,请咨询您的医生或心理健康专家。他们可以为您提供策略,以帮助您更好地应对这一问题。

简单的善举很重要

我们每天都可以练习善良。但是,很容易陷入忙碌和日常生活中的挑战,而忘了表现出仁慈。善待就像询问某人是否还好一样简单。或给某人喝杯茶,或倾听正在苦苦挣扎的人。善良并不需要花费很多时间或金钱。

细微的善举可对您的一天和您的一天有所不同。它可以减轻压力,使您感到快乐并增加双方的自尊心。善待他人是表达关心的好方法,即使他们是熟人或陌生人。

善举对健康的好处

学习 表明随意的善举会增加双方的幸福感。善举可通过以下方式有益于幸福:

  • 帮助减少隔离。
  • 产生一种归属感。
  • 将一切都放在透视中。
  • 使世界变得更加幸福。
  • 您为他人做的事情,您为自己做的事情。
  • 带给您幸福的感觉。

善举

您可能想做点好事,但不确定从哪里开始。这里有一些想法:

  • 询问邻居是否需要购物帮助。
  • 在家里帮忙。
  • 送花给朋友,无特殊原因。
  • 突然打电话给朋友。
  • 与您失去联系的人重新连接。
  • 打电话给你认识的人一个人。
  • 提供帮助老年人。
  • 向您的家人表示感谢。
  • 与困难的人一起检查。
  • 在旅途中要体谅他人。
  • 祝人们早安或午后路过。
  • 自由分享你的微笑。
  • 避免对他人做出假设。
  • 向您的同事问好。
  • 努力结识新同事。
  • 对帮助您的人说声谢谢。
  • 听某人的日子不好过。
  • 称赞某人做得很好。
  • 避免在网上发表负面评论或发表令人讨厌的评论。
  • 在社交媒体上分享令人振奋的帖子。

这些只是一些建议,可以使您和收件人度过一个快乐的一天。

我们在这里为您提供帮助

心理健康问题可能难以克服。应对心理健康的挑战很难。即使有支持,您也可能会感到人们不太了解或不够。而且,当您服用药物时,有时您可能需要更多东西或清醒头脑。

如果您在挣扎,请考虑伸出援手。当你不应付时 联系我们 了解我们旨在如何帮助您的生活重回正轨。但是,如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供帮助,以度过危机,并能够帮助您快速更好地处理问题。

我们可以通过Skype或在Spa中通过电话与您合作。 今天为我 情绪授权计划。我提供的促销价仅为$ 79,因此您可以开始控制自己的生活。我们的目标是支持您帮助应对任何心理健康挑战。我们的帮助可能会减轻心理健康问题的影响,因此您期待着充满幸福和快乐的生活。

让我来帮助减轻心理健康问题的影响

十多年来,我的情绪授权计划已帮助许多像您这样的人应对各种类型的心理健康挑战。我们可能会帮助您度过并应对沮丧,压力或焦虑,这可能会使您无法享受生活。我的目标是帮助您在数周而不是数年的时间内,用充满幸福,和平与满足的未来新希望来取代心理健康症状。听什么 凯里恩 短短几个会话后就不得不说我的程序。

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