父母带着焦虑的孩子应该做的五件事

父母带着焦虑的孩子应该做的五件事

恐惧和焦虑的行为在儿童中很常见,尤其是当他们遇到新的情况和生活经历时。大多数孩子学会了应付不同的恐惧和忧虑,但是一些孩子发现很难控制他们的恐惧和焦虑情绪。有些孩子还认为世界比其他孩子更可怕或更危险。

患有焦虑症的孩子发现在家庭,学校和社交场合中应付日常压力变得更加困难。焦虑还会导致身体症状,例如失眠,胃痛,头痛,烦躁不安和注意力不集中。

作为父母,看到您的孩子遭受这样的痛苦令人心痛,因此在这里我们分享了一些您可以尝试帮助您的孩子发展应对技巧以减轻他们的焦虑的事情。

不要避免让孩子感到焦虑的事情

作为父母,消除孩子的烦恼是很自然的,但是帮助孩子避免担心的事情只会使他们在短期内感觉好些,从长远来看会加剧焦虑。

除了避免这种可怕的情况,您可以尝试一种称为“阶梯式”的技术,将所有担忧分解为可管理的部分,并逐步实现目标。例如,如果您的孩子不怕水和游泳,则可以从坐着看其他孩子开始游泳。当他们感觉更舒适时,让他们尝试将双腿悬在水中,然后站在浅端,依此类推。

父母与焦虑的孩子的五件事应尽量避免避免使您的孩子焦虑的事情

花时间担心

我们都告诉我们的孩子,当他们带着恐惧或焦虑的情绪来到我们这里时,“不要担心”,但这实际上并不能阻止焦虑的孩子担心。相反,拨出一些指定的时间来处理忧虑可以阻止焦虑的想法接管。

尝试创建一种称为“担心时间”的日常习惯,并鼓励您的孩子画出或写下困扰他们的事情。您可以通过装饰“烦人的盒子”或在便利贴外面建造“烦人的墙”来使活动变得更加有趣。在释放所有担忧10到15分钟后,将它们关在盒子里或将它们从墙上撕下,并为他们说再见。

父母带着焦虑的孩子的五件事应该努力抽出时间来担心

鼓励积极思考

焦虑症的孩子经常陷入最坏的情况,或者‘what ifs’在某种情况下,他们的想法往往变得消极。您可以通过提醒他们时间,帮助他们将这些思维方式转变为更积极的看法’过去曾处理过类似的问题,以及如何解决问题。

提前为他们准备计划’如果事情不对我会回应’t go as they’d like是帮助他们应对可怕局势并看到局势的积极方面的另一种好方法。

父母与焦虑的五件事

鼓励他们去

焦虑的孩子经常担心犯错或没有完美的事情,这可能导致他们避免情况或活动,因为他们宁愿站出来也不愿出错。

您不能向孩子保证他们的恐惧是不切实际的,不会犯错,但是您可以对自己的状况表示满意,并能够控制它。

强调尝试新事物,并乐于尝试某件事是成功还是失败,并向他们保证,当他们面对恐惧时,焦虑水平会随着时间而下降。

父母与焦虑的五件事

检查自己的行为

孩子们就像海绵一样,吸收成年人的生活和信念,因此,请仔细考虑您发送的消息。过度保护的家庭成员实际上可以加剧孩子们对世界是一个危险的世界的恐惧,那里的一切都会伤害到您。

如果您容易成为“直升飞机的父母”,请尝试退后一步,等下一次再跳进去。很难让您的孩子感到痛苦,但是亲自弄清楚事情对于增强适应能力是重要的一步。

父母与焦虑的孩子应采取的五件事来检查自己的行为

实施这些策略将帮助您的孩子发展应对能力,以减轻他们的恐惧和担忧。焦虑会对孩子的生活造成不利影响,因此重要的是 向专业治疗师寻求帮助 帮助他们和您度过难关。

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