COVID-19如何影响您的心理健康

新十年还没有一个好的开始。干旱, 肆虐的丛林大火,洪水和现在的大流行实际上已使世界关闭。 毫无疑问,COVID-19正在影响您的心理健康。从来没有在 我们的一生使世界像现在这样关闭了。

孩子们在家上学,这是一个令人担忧的时期 自由,没有体育赛事,餐厅和咖啡馆关门, 无法安全地去任何地方。自由的丧失明显提醒了人们 世界的脆弱性。这会损害您的心理健康。

现在,当我们开始重新营业以恢复业务时,担心 是新世界的样子。会和以前一样吗?还是会 成为一个勇敢的新世界?这还有待观察。但是良好的心理健康是 应对新挑战至关重要。谁知道,但我们的新世界可能是 比我们想象的要好。 

大流行不仅造成了人身伤害,而且 随心所欲。但是有些事情你可以做得很好 如此不确定的时代。

最小化COVID-19对您的心理健康的影响

您可以采取什么措施将COVID-19和 社会距离和自我孤立的影响?你怎么能增强你的精神 健康变得更有弹性和更健康?重要的是要了解 调节压力与您的健康之间的联系。

首先,让我们看看压力和一些事实,您的 心理健康与大脑,以及它们如何相互联系。记住,好精神 健康可以帮助任何疾病或伤害。这就是为什么。

大脑与免疫系统之间的联系

您的大脑和免疫系统之间有着深厚的联系。 免疫系统是环境力量(例如COVID-19, 化学药品和微生物。它与您的心情和大脑息息相关 抑郁症,中风和老年痴呆症等疾病。

压力可以健康

在许多情况下,压力是正常且健康的。是时候 压力占据了你的生活,变得不健康。压力可能有负面影响 对您的血管系统,免疫力和大脑的后果。这会导致高 血压,血糖水平不平衡和有缺陷 炎症和免疫反应。这与您所需要的完全相反 对抗COVID-19暴露的潜在影响。

体育锻炼必不可少

体育锻炼对改善您的心理和健康至关重要 身体健康。之间有联系 物理 exercise 变化 in your in brain。它可以减少氧化应激,从而损害组织和 细胞并增加神经保护蛋白的水平。

正念可以改善您的感觉

实践 正念 改善心情和改善睡眠的技巧。正念是 专注于当下并接受生活的有意识行为 没有判断力。它可以更好地控制您的感受并帮助您管理 压力和焦虑。免费下载我的 正念音频 track 帮助平息混乱。

投资精神健康

投资精神健康。它可以用 持久的积极成果。 学习 显示您未来的身心健康取决于您的投资 他们。您越早投资于健康,就越好。它可以帮助您面对人生 tough challenges.

三种健康习惯有助于击败COVID-19

现在您了解了挑战您的五个事实 身心健康,可以看到有机会 控制。那你怎么做呢?以下是三种有助于改进的方法 your overall health.

专注于你能做什么

专注于您可以做的事情。无论如何采取行动 您可能以为是微不足道的。您可能会认为孤立无助 进行体育锻炼,但事实并非如此。有很多 你可以做的事情。但是请遵守当地的社会隔离准则。跳舞给你 最喜欢的音乐,散步,走到花园里,下载练习 来自YouTube的培训师,仅举几例。坐在阳光下吸收维生素 D.发挥创造力。无需花费所有时间看电视。

打电话给您未曾听过的朋友或家人 而。这是重新连接的好机会。注意别人的感受。提供 支持您周围的人。给努力奋斗的人提供帮助。

接受我们所有人都面临的挑战。专注于你 可以做而不是不能做的事情。表现出仁慈。它不仅可以帮助某人 否则,你也会感觉很好。

添加新工具来改善您的心理健康

通过社交隔离,COVID-19显示了在线的价值 资源。人们正转向互联网以减轻痛苦和 脑部劳损。探索有意义的社交关系,远程医疗, 在线学习,正念和更多在线内容。

寻找有助于改善心理健康的新技术。而 应用程式无法帮助您进食,入睡,感觉良好或良好,有些工具可以 use that will help.

越来越多的开发人员提供免费的在线工具作为回应 到COVID-19。这些促进对您生活的更认真的思考,以帮助您发展 专注于改善身心健康的更好习惯。

养成新习惯会对许多人产生重大影响 包括积极改变您的方式 免疫的 system。这可以成为未来解决心理健康的新规范 在这里,足够多的人意识到新技术的积极作用。

赋予自己和他人权力

授权自己和周围的人。重要的是要 对家人,朋友和您的社区做出回应并给予支持。一个新的 初步研究 证明道德 公共卫生信息帮助人们承担改变自己的责任 大流行期间的行为。

我们大多数人都看到我们的旧常态完全改变了 第一次。这会增加额外的压力,影响我们的身心健康 已成为第二优先事项。

现在是时候创建一个新的法线了。机会 建立一个更有韧性,更强大的社区。变得更健康的一种 身体,思想和精神。

在家工作的影响

CCOVID-19大流行迫使许多人工作 远程地。这可能是为了新的工作未来而进行的试运行。但是工作 与孩子,伴侣和脚下的宠物在家中挑战。和 影响会加重您的压力。

虽然这是新规范,但大多数将恢复工作一次 社会疏离准则放宽了。这里有一些技巧可以帮助您克服 当您尝试与周围的混乱工作时。

与孩子在家一起工作的提示

通常,在家工作时,孩子们在上学。但 目前,由于大流行,学校关闭,许多人在家中。这表示 有无尽的分心。此外,您的伴侣也可以在家工作 这意味着持续不断的打扰会让您分心。

在您指定时间的地方设置每日时间表 轮流承担满足孩子需求的责任。这给你 这两段时间不间断地工作和富有成效。

每天发布时间表,让所有人都知道 怎么了。约会在一起一家人共进午餐,让孩子们 知道他们每天都有专门的时间陪伴您。这样更容易 让孩子们坚持并了解您在家工作的界限。

提高生产率的提示

在家工作时生产力可能是一个挑战,但 它将变得更加容易。你周围可能发生很多事情,你需要时间 调整。这就像开始新工作。您需要确定最有效的方法 在新的工作环境中为您服务。

对最适合您和您的家人的事物持开放态度。它可以 成为您天才多才多艺并在 night.

家庭教育每天增加压力

当我们处于大流行的抓握之中时,这导致我们所有人 焦虑,请考虑它如何影响您的孩子。无论年龄多大 也会感到焦虑。但是,尤其是大一点的孩子会担心 他们的考试。虽然大多数孩子的焦虑通常是由于 学校 , 大流行和对正常生活的破坏将影响他们。

现在您需要给孩子们上学,这增加了额外的费用 压力,尤其是如果您也想在家工作

您是否感到孩子在家上学的压力? 这里有一些技巧可以帮助您。

孩子们感到安全吗?

孩子们会养育您的情绪,因此您可能会发现 行为问题。他们会抗议不做平常的事情 做。这可能表现为愤怒和焦虑。

他们知道有什么大事正在发生,令人恐惧。没有 很正常,因为他们被困在家里。这是您的责任 继续他们的学业,但他们没有兴趣。

问问自己,“他们感到安全吗?”当孩子感到不安全时 在情感上,他们很难教。与他们谈谈正在发生的事情 减轻他们的焦虑感。向他们保证这只是暂时的,他们 可以应付新规范。让他们知道社会隔离将很快结束。

让学习变得有趣 

让学习变得有趣,让他们有时间去处理什么 继续。定时休息并一起用餐。通过消耗能量 在后院锻炼或跳跃。鼓励他们玩耍和燃烧 消耗多余的能量,否则它们将使您精神错乱。

寻找机会在房屋周围进行教育。什么时候 做饭,有机会教烹饪,科学和 通过研究不同成分之间如何相互作用来实现化学反应。

生活中有很多教育机会

每当您和孩子不知所措时,请记住您 在这在一起。他们需要感受到爱,需要安慰,所以扔掉 安排如果它不起作用。而是给他们更多的爱。

在您周围有受教育的机会 日常生活。一起烤蛋糕。花时间画画。去一个 步行。在大自然中玩耍。带孩子们进行虚拟实地考察 野生动物公园或热带雨林。一起看电影或读书 分析故事。甚至在doona下依sn在一起,什么也不做。

您周围有很多有趣的学习机会。

最大限度地减少大流行新闻以缓解压力

如果导致您感染COVID-19的新闻,请尽量减少 压力和焦虑。控制您听到和阅读的内容。只听可信赖的 资源,以保持您所在州最新指南的最新状态。常数 社交媒体和电视上的COVID-19新闻流足以引起 任何人担心媒体恐慌流氓。了解事实。避免听 误传和谣言。这可以帮助减少周围的恐惧 the pandemic.

我们仍然在这里为您提供帮助

COVID-19大流行影响了许多生命和原因 未知的压力以及未来的前景。如果你在挣扎 考虑与我们联系。当你不应付时 联系我们 至 了解我们如何帮助您的生活重回正轨。但, 如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供支持 渡过危机,可以帮助您快速处理更好的事情。

我们仍然可以通过电话或Skype与您合作。 今天为我 感性的 Empowerment Program。我的促销价仅为$ 79,因此您可以 开始收回您的生活控制权。我们可以支持和帮助您应对精神疾病 COVID-19带来的健康挑战。在我们的帮助下,您可以看到 以崭新的面貌生活,并很快期待充满幸福和幸福的未来 joy.

让我帮助阻止心理健康问题的影响

我的情绪授权计划已帮助成千上万的人像您一样承受压力,焦虑和沮丧。我们可以帮助您克服压力,沮丧和焦虑,这可能是精神健康问题的根本原因。我可以帮助您在数周而不是数年的时间内用幸福,和平与满足来代替这些,以便您看到美好的未来。听什么 茉莉花 在她的积极心态快速程序之后不得不说我的程序。

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