如何自信

如何自信

当一个人的自尊心低落或缺乏自信时,他们在某些情况下表现出自信时可能会遇到很大的困难。相反,他们可能会保持被动,始终屈从于或接受他人的行动或要求,而不考虑他们自己的个人要求。

什么是自信?自信是指自信地陈述自己的需求,同时仍在考虑他人的感受和需求。坚定性与侵略性大不相同,在侵略性中,一个人用武力行使自己的意志,而不考虑他人的情感和欲望。自信涉及对他人的同理心,并以公正和积极的方式传达您的观点。

自信的好处

建立自信

通过定期,持续地练习自信,由于对您的需求有扎实的了解并确定满足了这些需求,您会变得更加自信–而不是您受别人决定的情况。

优秀的谈判代表和尊敬的领导人

当一个人执行自信时,谈判技巧会提高,因为一个自信的人会考虑自己以及他人的需求,并能够为所有相关方做出最佳决策。这种人通常很受人欢迎,因为他们公平行事,尊重他人,因此成为坚强而受人尊敬的领导人。

解决问题的能力和生产率提高

自信的人能够增强解决问题的能力和生产率,因为他们感到有能力根据一个人以及另一个人的要求来寻求最佳解决方案。

减少焦虑和压力

坚决地表达自己的需求的人比保持被动的人承受的压力和焦虑要少。勇于进取可以避免因不合理的任务而超负荷工作,并且可以避免一个人承受不舒服的压力。

表达他们的需求和需求并确保考虑到他们的意见,可以使一个有主见的人对所发生的事情有更大的控制权,并减少围绕未来不确定性的压力和焦虑。

减少不满和改善人际关系

自信地陈述自己的需求和需求的人,无论是在个人关系还是工作关系中,都不太容易遭受怨恨。断言对于人际关系尤为重要。双方都必须感到自己的需要得到满足,才能保持健康稳定的关系。

自信的好处自信的好处

如何变得更加自信

值得庆幸的是,您可以将许多事情付诸实践,以便变得更加自信。让我们来看看。

识别您的需要和需求,实现您的价值和把握自信

自信和自信本质上是自信的基础。请记住,在表达您的需求之前,了解自己的内在价值很重要。花一些时间来了解您的价值观(即对您来说最重要的,例如您的个人健康,伴侣,家人,朋友和爱好/兴趣),并欣赏您为他人提供的价值观。别人相信您和相信自己时所说的话要容易得多。您有权受到尊重和尊严对待。

如果您没有表达自己的愿望所需的果断和积极的心态,那么理解您的需求就无济于事。在您可以有效地实践自信时,必须将所有自我限制的信念空虚。在您变得更加自信的过程中,还可以花一点时间来设定一些围绕您的需求和目标的目标。

对自己负责

被动的人坐下来,常常觉得自己的问题是别人的责任,而一个自信的人则接受并承认情况需要改变并采取行动,即他们最终对自己的问题和困境承担责任。

了解您的极限并说“No” When Necessary

一旦了解了自己的价值观和最重要的价值观,就必须围绕自己将接受和不接受的事物设置界限。没有明确的界限,缺乏自尊心的人很容易被推销。

最好注意,要日复一日,一周又一周地取悦所有人或完成我们的待办事项清单上的所有内容是不可能的。我们必须了解我们的时间是宝贵的,也是我们的身心健康,我们必须学会根据我们为自己设定的极限或界限对某些要求或情况说“不”。

如果您习惯于将别人的需求摆在自己面前,那么一开始对别人说“不”可能特别困难。拒绝另一个人的请求并不自私-而是形成健康,平等的个人和工作关系的重要组成部分。通过练习,说“不”变得容易,随着您的需求开始得到理解和尊重,而不是妥协,您的幸福感必定会增加。

如果您措手不及或不确定请求的答案以及它如何与您的价值观,需求和需求保持一致,那么花点时间再回应别人可能是个好主意。这样,您就可以避免在压力下对不舒服的事情说“是”,而实际上答案应该是“否”。

准备您想提前说些什么

在某些情况下,它可以极大地帮助您提前为困难的谈话做准备,这将要求您保持自信。事先花一些时间来锻炼 什么 你想说 怎么样 您想说的话(即自信地说)可以帮助减轻任何相关的压力和焦虑。您可能想站在镜子前练习,然后再进行实际的对话。

从小处着手,保持简单

对于某些人来说,纯粹的想法就是在另一个人畏缩甚至恐惧之前主动表现自己。在您自信的旅程开始时,可​​以,从小处着手实际上是个好主意。例如,一个好的开始地点可能涉及确定适合与朋友安排咖啡的时间。然后,您可以进行更艰难的对话,例如坐下并向老板解释说,当工作量达到极限时,他们要求您承担另一个重大项目的请求就无法实现。

在向他人断言自己的需求时,不需要冗长的解释,而是最好保持简单,并尽可能尊重和礼貌地传达您的信息。

如何从小做起并保持简单

充满信心地沟通

对您的价值观,感受和欲望有扎实的了解,这是变得更加自信和自信地沟通的第一步,即,如果我们不了解自己想从什么开始,很难将我们想要的东西有效地传达给他人!

重要的是要记住,当我们面对困难的处境或谈话时,其他人无法读懂我们的思想–能够清晰,自信地分享我们的想法至关重要。如果您需要什么,请说出来 –明确地说,在诚实的地方说话,并在这样做时考虑他人的需求。不要以为别人对你的感受和欲望有清晰的了解。

尽管另一个人会做出怎样的反应,请尝试减少解释或证明您的感受和决定的必要性。相反,请对您所说的内容和原因有信心。确保自信地站立(或坐着),保持舒适的目光接触。保持面部表情尽可能冷静和中立,并警惕自己的语气。避免说话过于安静或含糊不清,而要大声说话(视情况而定)以表达您的需求。

同情心和积极性是关键

尽管向他人表达您的感受和愿望很重要,但考虑到其他相关方的需求和诉求也很重要。在对他人的感受和欲望敏感的同时,最有可能肯定地阐明自己的观点。保持情绪和肢体语言尽可能冷静和中立,并积极传递信息。

但是,不要害怕在必要时站稳脚跟并与试图推动您从事自己不喜欢的事情或成为一部分事情的人面对面(即练习自信和避免变得被动)。

认识到您只能控制自己的个人行为

在某些情况下,尤其是在您的果断让一个大胆或好斗的人感到惊讶时,在坚定地表达自己的观点后,您可能会遇到来自其他人的抵制。如果需要,请深呼吸,如果情况加剧,请保持镇定甚至语调。避免生气或防御。您所要做的就是确保已考虑到他们的需求,并以礼貌和尊重的方式尽最大可能进行沟通。

释放罪恶感

对于一个过去难以自信的人来说,变得更加自信可能会令人生畏,并使他们感到不安或内。重要的是要记住,只要您的要求或意见不是不合理的,并且对他人的需求敏感,您就不应为自己站起来以及您认为正确和公正的事情感到内。至关重要的是要明白,您的需求和需求与他人的需求和需求同等重要,而自信是您身心健康的重要组成部分。

欢迎反馈

在您变得更加自信的过程中,最好是冷静地欢迎他人的反馈,无论是正面的还是负面的(只要是建设性的批评)。毕竟,果断是要平衡个人的需求和其他参与人的需求。反馈很重要,因为它为您提供了改善未来自信和谈判技巧的机会。

练习耐心和毅力

对于一个长时间保持被动的人来说,他们在一夜之间变得自信的可能性很小。断言需要仔细的思考和考虑以及大量的实践。重要的是要定期且始终保持自信。

尤其是在开始时,您可能会发现自己的要求或愿望马上就被拒绝了。在这种情况下,请保持镇定和镇定,并继续自信地陈述您的观点。一旦其他人认识到您变得更加自信,他们就更有可能倾听您所说的话,并更加尊重您的感受和欲望。勇于进取是一种技能,一旦培养,就会随着时间的推移而发展。

如何成为自信练习中的耐心和毅力

缺乏自信和自卑的生活不仅会使您感到沮丧和沮丧,而且还会因为试图满足其他需要您的时间和资源的人的要求而精疲力尽。如果您在自信心低下或自尊心较弱的情况下作战,那么学习如何变得更加自信就可以通过自信地向他人陈述自己的需要和需求,这是迈向自信和增强能力的重要一步。但是,仅仅增强自信的能力不足以帮助您获得自信和对生活的控制。重要的是要寻求专业治疗师的帮助和支持。

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