如何帮助焦虑症的孩子

如何帮助患有焦虑或抑郁的孩子

做父母并不难 ’是吗?当您看着孩子长大成人时,他们可以不断地伤您的心。诸如在考试成绩不佳或心碎时看到他们不高兴之类的小痛苦虽然很艰难,但它甚至可能是更大的问题,例如自信心问题或持续不断的问题。 焦虑萧条 这是父母最关心的。

目前,澳大利亚的孩子确实很难受,最近的一项新研究表明,对澳大利亚的孩子来说,这是多么艰难。我们年轻人的心理健康问题已经失去控制,并且没有任何放缓的迹象。令人震惊的事实是,年龄在12岁至17岁之间的儿童中,真正有三分之一的人自杀。

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提示帮助患有焦虑症的孩子

1.认识症状

能够识别孩子的焦虑或抑郁症状至关重要,而焦虑可能是任何人的自然一部分’s life it’识别何时存在持续的忧虑或不快乐是很重要的。

可能是这样的症状。

  • 一种非理性的,持续的担忧感或即将来临的厄运
  • 无法放松,不安和烦躁
  • 难以入睡
  • 无法长时间集中注意力
  • 突然和无缘无故的恐慌感
  • 身体感觉,如呼吸困难,头晕,心和出汗

2.进行公开对话

如果你’再次担心您的孩子,并避免与他们就您的担忧进行对话,只是让他们知道您的关心会有所作为。有时可以与您的孩子分享一些您同龄时害怕的事情,并询问他们是否有类似的担忧。

通过突出显示自己的一些焦虑,您可以鼓励公开交谈,而无需直接让孩子谈论他们的情绪,这有时可能是一个挑战。但是,如果失败了,则直接询问您的孩子最担心的是您最好的解决方案。

您必须尝试避免做的一些事情:

  • 尝试告诉他们“放松”,“冷静”或“克服它”
  • 变得遥远而不去拜访或打电话
  • 鼓励不良的负面解决方案,例如通过药物或酒精来治疗焦虑症
  • 尝试自己解决所有问题或成为他们自己指定的顾问
  • 邀请他们参加让他们感到焦虑的情况和事件
  • 不采取任何措施,并认为问题会消失

生气的孩子

3.教他们管理焦虑

父母永远不会希望自己的孩子不开心,但是在一个快节奏的世界中,消除成年人的焦虑是不可能的,因此我们必须学会处理它。作为父母,我们需要教我们的孩子识别焦虑时的技巧’展示并为他们提供有效管理其一生的工具。

We’提出了一系列技巧 如何管理焦虑 这对父母也很有用。

一种简单快捷的方法是尝试以下呼吸练习:

  • 当您感到紧张和焦虑不安时,只需闭上眼睛,深吸一口气,计数到4
  • 保持4秒钟
  • 然后慢慢呼吸到4
  • 视需要反复重复多次,并始终保持温柔,使您的注意力重新回到呼吸

4.告诉孩子失败是可以的

每个父母都希望自己的孩子成功,而且我们经常会尝试使他们在我们(父母)小时候经常挣扎的领域中表现出色。父母不要’不想让孩子们经历必须学习的同样艰苦的课程,这意味着我们经常可以给孩子施加压力,使其在运动,学校和表演方面取得成功。

It’重要的是要记住,孩子只是想成为孩子,我们需要支持他们享受生活中的这一重要部分。父母应鼓励您的孩子努力工作,具有坚强的道德和道德风尚并努力做到最好,但更重要的是,我们需要教会孩子遵循一条让他们爱自己的生活和爱自己的道路。

随着孩子的长大,我们开始意识到生活中只有少数事情可以努力做到最好,并且我们开始接受总是可以做得更好的人。我们也开始意识到,失败是学习新人的最快途径。

处理孩子的焦虑

5.赋予孩子信心

焦虑是’也不总是不好,这可能是您的孩子想要表现最佳的自然信号。焦虑也可能表明您的孩子感到自己在某个领域缺乏技能,并且作为父母’这是发现问题并通过额外的辅导或练习与他们合作的机会,这样他们就可以克服这些问题。

例如,对于孩子来说,公开演讲可能是一个主要问题,父母可能想看看您如何在家练习演讲或为他们提供额外的辅导,以指导他们成为自信的公开演讲者。

您不能向孩子保证她的恐惧不会’t exist – that she won’不能通过测试,或者在演示过程中另一个孩子不会嘲笑她。您可以做的是通过帮助他们练习最担心的事情,同时提供解决这些情况的工具来帮助他们克服这些恐惧。

专家怎么说?

脑健康水疗中心的创始人Terri Bowman着重指出了对儿童的帮助 摆脱焦虑,您需要通过与他们进行活动来增强他们的自尊,使他们感到自信和更加充实。父母进行公开对话并确定是什么使他们感到不安全很重要,无论是在学校,社交场合还是在家中,父母都可以帮助他们感到更加安全。

进行正念的活动也将帮助他们更好地控制自己,因为不安全感会加剧焦虑。为他们提供在某些情况下保持控制的技术是关键。我们还必须记住,孩子几乎每天都有新的经历。

学习,活动和友谊团体每天都可以提供不同的经历,这可能导致焦虑增加。这些情况迫使儿童应对不必要的变化或超出他们的舒适范围。

获得焦虑帮助

脑健康水疗中心已实施了一种纯天然且无毒品的解决方案来解决精神疾病,包括 焦虑 for children 和 teenagers. 如果你 have concerns about your child or teenager, or anyone else you know, including yourself, please consider speaking with one of the team at the 脑健康水疗中心.

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