如何帮助一个愤怒的孩子管理自己的愤怒

如何帮助一个愤怒的孩子管理自己的愤怒

愤怒或烦恼,不满或沮丧的情绪状态是人类的正常情绪。值得注意的是,愤怒与侵略不同,在侵略中,生气会导致暴力行为,意图对人或物体造成伤害或损害。

生气的孩子有很多迹象,一个孩子到另一个孩子可能有所不同。儿童最常见的愤怒迹象包括:

–失去控制情绪并使用大声的声音或负面的肢体语言来表达自己的情绪

–经常与他人发生分歧,例如需要分享时

–感到沮丧时扔,摔碎或损坏物品

帮助您的孩子控制愤怒会令我们作为父母感到痛苦,困惑和不堪重负。幸运的是,您可以采取许多措施来帮助您的孩子控制愤怒,包括以下几点:

1.为孩子树立榜样

我们的孩子通过观看我们学到的东西超出了我们的想象。如果您在父母生气时对孩子大喊或尖叫,您的孩子可能会在生气时反映出这种行为。

当您感到生气时保持镇静不仅可以帮助您应对艰难的处境,还可以帮助您的孩子感到安全,并了解并不总是需要立即做出愤怒的反应而无须思考(称为“愤怒爆发”) 。作为父母,当您努力帮助孩子控制愤怒时,树立榜样如何最好地处理任何分歧或困难情况,是您作为父母的最佳起点。

如何帮助生气的孩子管理自己的愤怒,为孩子树立榜样

2.教您的孩子认识,认识和理解他们的愤怒情绪

对我们的孩子来说,了解不时发脾气是一件好事。最重要的是让孩子们学习可以 感觉 生气,但要 积极或破坏性地行动 (例如扔玩具)是另外一个故事。花时间坐在一起坐下,听听孩子生气时的表情,为什么很重要(您是否同意他们的观点)。您与他们讨论的情绪越多,他们发怒的可能性就越小,导致他们在以后的阶段爆发愤怒。通过了解他们的感受,孩子们更有可能建设性地控制自己的愤怒(否则称为“情绪智力”)。

3.与您的孩子一起了解他们的警告信号

通常,当孩子爆发愤怒时,整天(/周/月)都会有警告信号表明这种情况将要发生。例如,错过一天小睡的幼儿可能会感到脾气暴躁,并对晚上的分歧感到愤怒,因为他们比平常更累。

可以通过教孩子学习他们的警告信号以及当他们开始感到烦恼时如何使自己平静下来,来避免愤怒的爆发。

如何帮助一个愤怒的孩子与您的孩子一起管理愤怒,以了解他们的警告信号

4.教孩子解决问题的能力

在孩子保持镇静和生气时(适当时)教孩子解决问题的技能,可以成为减少他们将来爆发愤怒的必要工具。

例如,当您的孩子感到生气时,您可以:

–问您的孩子:“您认为可以找到解决该问题的方法吗?”

–给您的孩子三种不同的解决方案,然后问他们:“您认为哪种解决方案最好,选择一种,两种还是三种?”

例如,当您的孩子平静时,您可能想问他们:

–“您可以通过三种方法更好地处理<在此处插入情况或问题> when it happens?”

通过增强他们的解决问题的能力,您的孩子将有能力在他们感到愤怒警告信号出现时合理地考虑他们的选择,并能够在发生愤怒时以建设性的方式解决他们的愤怒。

5.教孩子生气时进行积极的活动

显然,在孩子爆发愤怒的时候,教孩子进行积极活动的最佳时间显然不合适。相反,当您的孩子感到镇定时,请花点时间坐在一起,帮助他们写下自己在生气时可以做的实际积极活动清单。这些活动可能包括:

–与妈妈或爸爸,或者与他们亲近的人交谈

–放松的呼吸运动

–读他们最喜欢的书

–做一些绘画或着色(一种伟大的冥想活动,以分散注意力)

–与您一起进行平静的户外漫步或在当地的操场上跑一些蒸汽(安全)

–摆上他们喜欢的音乐并摆脱愤怒

–对于幼儿,妈妈或爸爸的大力拥抱可以创造奇迹

如何帮助生气的孩子管理自己的愤怒教他们的孩子生气时进行积极的活动

6.表现出同理心并确保您的孩子感到安全和得到支持

认识到孩子的怒气不仅有益于健康,而且同情他们并让他们知道您了解他们并在他们需要时给予支持也同样重要。允许他们尽可能地生气和同情他们的情况–毕竟,我们不时感到生气。

即使他们退后或弄清楚他们希望您“离开”的事实,也要强调您会给他们一些空间,但在他们需要您的时候可以使用。

通过共同度过“绑定时间”,您可以加强自己和孩子之间的联系,这会鼓励他们在需要时寻求您的支持。

7.为可接受的行为设置边界,并在出现时称赞良好行为

作为父母,至关重要的是要向我们的孩子灌输孩子生气时的行为是什么和不该接受的行为。例如,我们必须制定规则,禁止打人,禁止扔玩具等物品,禁止破坏,破坏或破坏财产。重要的是我们的孩子应该理解生气是可以的(即体验情绪),但是积极地对付愤怒是不行的。您可能希望确定自己认为适合不良行为的后果。

当您的孩子以镇定可控的方式处理自己的愤怒时,称赞这种行为,从而在将来遇到困难时会增强这种行为。

如何帮助生气的孩子经理在其生气设定范围内接受可接受的行为并称赞发生时的良好行为

以上事情可能对您帮助愤怒的孩子控制愤怒非常有帮助,但是,可能还不够。值得鼓励您的孩子和您一起去找专业的治疗师,他可以帮助他们解决自己的愤怒情绪,并开发出控制情绪的方法。 立即与Brain Wellness Spa联系,并获得您和您的孩子管理自己的愤怒所需要的帮助和支持.

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *