如何优先考虑心理健康

良好的心理健康与良好的身体健康同样重要。实际上,两者是内在联系的。我们常常会把心理健康视为理所当然。它很少被优先考虑。您可以推迟它,希望 强调, 萧条 要么 焦虑 会自行消失。当它持续存在时,一切都可能变得太难了,所以您就继续前进。

当您的孩子出了事故时,您将他们赶到医生那里进行检查。是?您不仅会帮助他们并告诉他们克服它,否则受伤并不重要。我们优先考虑身体健康没有问题。那么,为什么要如此优先考虑心理健康呢?

显然,围绕心理健康的污名发挥了作用。这样可以防止您与他人接触。您可能不希望其他人知道您没有应付或害怕寻求支持或被拒绝。通常,忽略正在发生的事情可能更简单。继续忙碌的生活。但这是灾难的根源,通常只会使一切变得更糟。

承诺,工作,家人和朋友的忙碌会使生活变得疯狂。您可能会忘记的是,良好的心理健康可以使您每天实现自己所需的一切。无论您的目标是什么,照顾好自己和您的需求都是至关重要的。因此,您需要优先考虑心理健康。

优先考虑心理健康

优先考虑心理健康并不像听起来那么难。这当然并不复杂。这是对您的日常工作进行一些调整,并与更多人面对面交流的问题。

为放松,了解自己和自我照顾腾出空间。警告!如果您不照顾自己的心理健康,可以 烧完 在压力过大的情况下才知道这一点。而且,如果这样做,则可能需要数周,数月甚至数年的时间才能恢复。没有轻松的路 从伯努回来t。

通过优先考虑心理健康,您可以获得以下好处:

  • 更好的焦点和清晰度。
  • 增加能量。
  • 更好地控制自己的情绪。
  • 减少焦虑,压力和沮丧。
  • 提高自信心和自尊心。
  • 更牢固,更健康的关系。

这是照顾您心理健康需求的简单方法。

是什么让您感到压力呢?

您需要确定是什么让您感到压力。是什么使您感到压力,焦虑或沮丧?记下来。例如,触发因素可能是在公共场所外出或在交通繁忙时驾驶。或者在拥挤的购物中心购物会引起焦虑。按重要性顺序给每个数字。然后开始尝试应对最重要的触发器。但是,不要强调它的进展或缺乏进展。这达不到目的。改变旧习惯并养成新习惯需要时间。设定现实的目标。将您想要实现的目标分解为适合您的小步骤。并表现出自己的同情心。

你内心的声音在破坏吗?

我们每个人都有一种内心的声音,不断地颤抖着我们。你内心的声音如何与你对话?是负面的吗?正?两者混合吗?你内心的声音在破坏吗?

看一下你如何对自己说话。当内心的声音一直为负面时,会损害您的心理健康。注意你内心的声音在说什么。您是在为自己一生中的所有错误指责自己吗?您是在责怪别人,而不是为它负责吗?通过注意自己的自言自语,您可以改变这种消极的na。您可以挑战其否定性,因此您会更加了解负面因素不一定是正确的。您可以扭转这种消极的自我谈话的态度,这样它就会变得积极并支持自信,帮助您前进。

有时候没事也可以

有时不感到不适是可以的。在某些日子里,要想摆脱消极的想法和应对一天的挑战可能太困难了。没关系。您可以让自己感到沮丧,压力和沮丧。可以和某人谈谈您的感受。不可能永远都快乐,因为那是不现实和不可能的。寻求支持并与您交谈是迈向解决问题或使事情感觉更好的一步。

设置边界以保护自己

设置边界以保护自己免受负面影响,并应对不必要的行为。现在该停止容忍某些事情了,例如永远迟到的朋友或为您的工作而赞扬的同事。

设置边界可以让其他人知道您不会忍受什么。它们很健康,可以防止您因其他不良行为和消极情绪而失望。这些界限不仅应适用于您生活中的每个人,还应适用于您自己。抓住负面的自我对话并挑战它。如果您告诉自己自己没有用,请将其更改为“我可以做很多事情”。寻找底片的替代品。如果任其发展,消极的自我对话会在您相信自己时让您陷入沮丧并焦虑不安。

对需要帮助的人很难拒绝。但是,当您说“是”对您的心理健康不利时,您可能需要学习。或者,如果您不断将自己与社交媒体上的朋友进行比较,请限制您在网上花费的时间。请记住,社交媒体不一定是对现实的真实反映。

致力于自我保健

重要的是要从日常承诺中抽出时间来致力于自我保健。自我保健是照顾您心理健康的重要组成部分。毕竟,要想成功,就必须照顾好自己。而且,如果您想照顾自己的责任和生活中的人们。

自我保健对不同的人意味着不同的事情。因此,您需要找到最适合您的方法。一种爱好,锻炼,阅读或其他一些活动,可以使您立即感觉良好。可以帮助您放松的东西;让您发笑,并分散您的思想。这些类型的活动提醒人们生活中压力并不仅存在。当然,您有责任,有时生活会妨碍您,这就是为什么每天安排自我护理时间至关重要的原因。即使只有10分钟,也足以让您休息一下。您应该摆脱日常压力。它可以帮助您重新调整重点并提高工作效率。

并停止多任务。当您一次不能完全将精力集中在一件事情上时,这可能会令人沮丧。这意味着您不会随心所欲地从事自己的工作。尝试整合 正念 进入您的日常工作。一次注意一件事可以改善情绪,减轻压力。

饮食健康,睡个好觉和定期运动是自我保健的良好基础。尽管这些都是必不可少的,但它们都集中在身体上。不介意您还需要照顾好自己的思想和心理健康状况。除非您承诺每天安排自我保健,否则一切都不会改变。

优先进行体育锻炼

优先进行体育锻炼。它不仅可以帮助您健身,还可以减轻焦虑和压力。一整天都在户外进入新鲜空气,对您有积极的促进作用。无论您是在附近地区散步,参加体育课,walk狗,骑自行车还是在花园里度过,体育锻炼都会使您心情舒畅。而且大多数专家建议每周至少三天进行15到30分钟的运动,这是一个好的开始。了解一些 对您的心理健康最好的锻炼.

避免负面的人

负面的人真的会让你失望。因此,在可能的情况下,避免与负面的人接触。如果与他们一起工作,这可能会很困难。相反,要让自己充满正能量。通过电话与您关心的人聊天。抽出时间进行视频通话。赶上咖啡,午餐或晚餐。保持与提升您的人的联系至关重要。为生活中任何过于消极的人设置严格的界限。并坚持下去。是的,这很困难,但对您的心理健康有好处。

我们在这里为您提供帮助

优先考虑心理健康可能很困难。这可能是因为您不习惯该习惯,或者只是不能致力于优先考虑自己的心理健康。而且,如果您不优先考虑心理健康,压力水平,焦虑或抑郁可能会升级,因此您可能需要帮助。在您采取措施之前,这可能会对您的整体健康继续产生负面影响。

对您的生活和实践进行一些简单的更改,您就可以学会优先考虑心理健康。发现您的触发因素,并努力挑战那种令人讨厌的内心烦恼。查看它产生的错觉。但是,如果您的心理健康成为问题,那么现在该好好解决了。该做些积极的事情了。寻求帮助。您不必独自经历。您越早获得帮助,您就越早可以开始做好心理健康护理。

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让我来帮助减轻心理健康问题的影响

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