如何在家中高效地工作

随着大流行期间在家工作的新规范, 即使解除锁定,也可能会留在这里。或者也许您是从 家。在家工作可以解决许多人的梦想。但它是 不像您想的那么容易,并且可能会带来压力。如果你是焦虑者 没有您需要的生产力。所以你还是要照顾好自己 您在家中或办公室工作。

在家工作时保持生产力是一个挑战。 有很多干扰因素,例如需要洗衣服或您可能会拖延 在开始工作之前先看电影。那你可能有孩子从 分散您注意力的学校或室友。也许你的伴侣从各个地方大喊 房屋不断询问问题,使您失去注意力。如果你 由于被迫隔离而在家工作可能会有些沮丧 当您在工作日无法社交时。你也发现自己花了吗 在计算机上花费了很多时间,却忘记了停止一天的工作?这不是 good for you.

在工作时很容易陷入不良习惯 每天回家。因此,重要的是要照顾好自己。不管是 午休或设定时间停止工作,将其添加到您的 安排每天的一部分。

这里有一些技巧,可以帮助您在家中高效地工作。

安排自己的例行早上

在家为自己准备一个富有成效的工作日 早上例行。带您的狗散步,慢跑或听一些音乐 吃早饭时甚至在打扫房间时也要洗衣服 在开始工作之前。多产可让您整日休息。

避免尽快坐下计算机屏幕 醒来。这不是提高生产力的最佳方法。你需要时间醒来 clear your head.

也为办公室着装。虽然可以舒服 穿着睡衣工作,这并没有给您正确的心态去做事情 done.

有专门的工作区

设置专用的工作区。当你没有空余时 设置为家庭办公室的空间,在任何地方的备用角落设置书桌 是空间。确保舒适并具有良好的照明,以免拉伤 你的眼睛。您需要一个无压力的工作空间,在这里您可以 集中。并尽量远离主要活动 如果别人在家的话一个让您远离自己的空间 在一天结束时工作是理想的。

避免在卧室工作,因为这应该留在原处 与工作无关。在这里您可以放松身心并入睡。

写一份待办事项清单以保持您的动力

当您不在办公室工作时,必须保留 自己有实现工作目标的动力。从每天开始,写一个做 列表,以帮助您提高工作效率。待办事项清单也可能是一个很好的动机 帮助您保持井井有条。将大型任务分解为小步骤 您需要采取以实现一个大目标。当您完成清单上的每一项时 帮助您在取得进步时保持生产力。这样容易得多 分解时完成一个大项目。勾选每个感觉很好 完成任务。

如果您感到不知所措或无法完成太多工作 有一天,优先考虑您必须立即做的事情,可以等到 tomorrow.

最小化或阻止干扰

在家工作时,可能会分心。 诸如您邻居的吠叫狗,嘈杂的割草机或过大的噪音之类的东西 从别人在家。使用降噪耳机播放您喜欢的音乐 音乐。您甚至可能喜欢播放瀑布般柔和的声音,海浪拍打 在海滩上或什至是雨水落在屋顶上以激活 镇定部分 你的大脑。这将帮助您专注于需要实现的目标, 阻止您因分心而感到沮丧。

设置边界,同时努力防止其他家庭 成员入侵您的空间。要求其他人在什么时候认为您超出限制 您在工作区中(当然,除非有紧急情况)。偶集 特定的工作时间,并尝试仅在此期间使用您的工作空间。和 设定每天完成工作的时间。这个非常重要。

为您需要实现的一切制定时间表

远程工作时,您需要精心计划时间 或在家经营业务。只有您要追究您的责任, 这并不意味着您必须每天花费每一分钟的时间。它是 重要的是要休息一下,以在心理上和身体上照顾自己。它 安排与工作无关的其他活动也很重要,这样您就可以 everything 完成。

保持家中清洁对您的工作环境至关重要。 混乱,不整洁和肮脏的表面会分散您的注意力 实现。使房子保持整洁是您日常工作的一部分。在一个 理想的世界,您坐下来工作之前先洗碗和洗衣服 一天。这样,这些事情不会分散您的注意力。

为您需要实现的一切制定时间表。加入 您的所有承诺。如果您是母亲,请多花点时间照顾孩子 你的日程安排。安排参加其他活动,例如参加体育运动和社交活动 日常活动或日常活动。

如果您正在工作,请让您的同事知道您的日程安排 对于一家公司。分享您的日历,以便他们知道您何时有空。

劝阻工作时间中断

在工作时 办公室,朋友和家人不会因为任何原因而中断您的工作 喝咖啡和聊天的时间。有吗好吧,工作时也没什么不同 从家里。朋友,家人和邻居常常认为因为您在家 它是所有人免费的。

这类 分心会花费很多时间。您会失去对尝试内容的关注 要实现这可能会导致拖延。一旦失去焦点,就可以 需要很多时间才能重新找回。

重要的是要 防止打扰您的工作日。在家工作没有什么不同 在办公室工作。与朋友和家人分享您的日程安排,以便 他们知道不会在一天中的任何时间给您打电话或拜访。这是必不可少的 与人设定界限和期望。这让他们知道您不是 免费,因为您在家工作。设置严格的界限。让 人们知道您在工作时间内不可用,因此无法 打断了。下班后还可以让他们知道您何时有空。

在家工作可以轻松结束所有工作 一天中的几个小时。这对您的自我保健不利。你需要工作 平衡。区分工作时间和工作时间 空闲时间。享受下班时间很重要。

定期休息

当您从 回家很容易导致机舱发烧,因此定期服用很重要 休息。从计算机屏幕前抽出时间。去外面逛逛 新鲜空气。它将清除您的头部并帮助您重新聚焦。你会更多 余下的时间都充满动力。

甚至花时间 轻运动可以增强您的动力并提高您的生产力。一种 在休息室进行10分钟的慢跑或有氧运动,将使您精力充沛 继续工作。逛街区是获得一些东西的另一种方法 进行额外的锻炼,这样您就可以更好地专注于需要达到的目标。 Regular 行使 帮助减轻新程序带来的焦虑感。

重要的是要 一整天下班后放松一下。花时间进行社交活动,即使它正在进行 Facebook或通过Skype。看电影,看书或享受做饭的时间 厨房里健康的一餐。花点时间去 幽思 下班以后。它为您留出了腾出空间。免费下载我的 正念 一边听一边听的音频程序 幽思。它可以帮助您将思维带入一个新的维度。它也会帮助你 睡得很香。一个好的 晚上的 sleep 对维持您的身心健康很重要。

留出时间进行协作

在家工作可能很孤单,所以请留出一些时间 合作。花一天时间不说话对您的心理健康不利 对任何人。在办公室工作时,您需要同事进行协作 在工作时与之交谈并反弹。

设置与同事或客户的每日Skype会议,或 即使是朋友,您也不会感到如此孤立。如果你在家工作 对于您的雇主,有一个开放的沟通渠道用于团队会议, 接收工作任务,并提供和接收反馈。而且,如果您确实感到 孤独,建立一个可以与之进行电话会议的支持小组。我们习惯了 在工作中与他人保持紧密联系。互动有助于您的心理 健康并激发您的创造力。它激励您做好工作, 提高您的生产力。没有理由您无法与之互动 其他人在家工作时。

我们在这里为您提供帮助

在家工作可能会令人生畏,尤其是当您 不习惯或由于孤立而被迫。即使生活开始了 要恢复正常,如果您在挣扎,请考虑伸出援手。什么时候 you are not coping, 联系 us 了解我们如何帮助您恢复正常生活。但, 如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供支持 渡过危机,可以帮助您快速处理更好的事情。

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