如何支持焦虑的人

如何支持焦虑的人

当某人不断感到恐惧或紧张时,这种感觉变得过度,难以控制并干扰日常生活,则该人可能患有焦虑症。焦虑症影响了美国数百万成年人,使之成为最常见的心理健康状况。焦虑症可以高度治愈,但实际上只有部分痛苦者得到治疗。

焦虑是身体对压力的自然反应的一部分,有时会有所帮助,因为它会使人更加专注并准备采取行动。但是,当一个人不断经历这种焦虑,并且这种感觉已经在他们的日常生活中引起分心时,问题就开始显现出来。

焦虑症会严重影响人们的生活;未经治疗的时间越长,使这些症状消失的难度就越大。如果您认识的人患有这种精神疾病,请让他们知道他们不必长期遭受痛苦,因为焦虑症可以治愈。现在有多种可用的治疗方式,包括治疗和药物治疗形式,可以帮助减轻与焦虑相关的症状。另外,独自尝试和管理焦虑不是理想的选择。家人和亲密朋友的爱与支持会对一个人的康复之旅产生重大影响。

如果您认为认识的某个人正在与焦虑症作斗争,我们希望本文中提供的一般性提示可以帮助您帮助他们管理自己的病情。

如何用焦虑介绍来支持某人

您可以做的事情来支持患有焦虑症的人

我们中的许多人一生中都有一个饱受焦虑困扰的亲人,有时这可能会非常令人困惑– we don’始终不知道该说些什么,该怎么做或如何以对该人最有帮助的方式行事。有时,我们最终会感到非常沮丧,不知所措或不知所措。不同的人以不同的方式经历焦虑,不同的人发现不同的事情有所帮助。今天我们’再说一遍,您可以做些不同的事情来帮助您支持那些在焦虑中挣扎的人。

学习有关焦虑的一切

小马丁·路德·金(Martin Luther King Jr.)曾经说过,教育的功能是教人们进行沉思和批判性思考。在减少焦虑症状方面,这句话再合适不过了。对焦虑进行教育是成为您所爱的遭受心理健康疾病困扰的人的良好支持系统的第一步。

教育自己并不意味着您必须成为该领域的专家–重要的是要知道这种疾病的显着特征,例如其症状,体征和治疗选择,因为这将使您更容易对患有该疾病的人有所帮助。为自己配备这些重要信息将使您对与焦虑作斗争的人所面临的内部斗争有更多的了解和了解。最后,这将确保您成为他们支持系统的组成部分,因为您完全了解与这种精神健康疾病作斗争并不容易。因此,您可以在他们的整个恢复过程中为他们提供支持。

如何为焦虑症患者提供支持了解有关焦虑症的所有知识

可靠

我们需要知道的第一件事是,在焦虑中苦苦挣扎的人永远不会故意做困难或引起注意的事情。实际上,如果只给他们选择的机会,他们很可能会感到镇定,扎根并掌管自己的思想,感情和整个生活。通常,患有焦虑症的人与自己的内心进行了严峻的心理斗争,有时他们所产生的焦虑症的体征和症状不仅会影响身边的人,还会影响周围的家人和朋友。知道他们不是故意这样做会伤害或让我们感到沮丧,可以在帮助他们了解他们正在战斗的斗争中产生很大的不同。

要可靠。让亲人知道你’为他们服务。让他们知道他们可以与您交谈并与您分享什么’在他们的内心深处。向他们保证您不会对他们进行评判。您可能需要保持一定的毅力,因为焦虑症患者可能不想立即开放,但这可能是因为他们’害怕他们的问题“给你加重”。

大多数与焦虑作斗争的人都害怕被打扰,并可能有点不情愿或抗拒。有点持久并不意味着要有进取心。给他们时间处理您愿意帮助的想法。如果尚未准备好,请勿强行打开它们。让他们知道,如果他们有任何想要整理的内容,您愿意听他们的。说这些事情会很有帮助,因为许多焦虑症患者认为没人愿意与他们打交道,或者没人真正关心他们的病情,并且可能会觉得“我对自己来说太过分了,我不愿意”不想对别人太多。”

没有罪恶感,最后通,或威胁

如果某人在焦虑中挣扎,而您希望他们做某事,或者您’对他们不做某事感到不满,不要威胁或内trip绊倒他们,或最后通atum。这绝对不适用于您所爱的人,也绝对不会导致您获得想要的结果。进行威胁或进行内旅行只会使他们感到更糟,结果也可能使您感到更糟(即,这种情况在任何地方都没有任何人发生)。

如何可靠地支持焦虑者

参与治疗过程

与与焦虑作斗争的人生活可能非常困难。不管它对家庭或婚姻关系有什么影响,始终要记住,患者的日常挣扎远比您一路上遇到的任何问题都要困难。

在整个精神健康恢复过程中保持支持并在场。这样做是您可以向患有焦虑症的人提供的最真诚的爱和关怀形式之一。让他们知道您有自己的后背,聆听他们的内心困境时您不会感到疲倦。

一起做事情,例如他们喜欢的事情,包括锻炼身体,准备健康的饭菜,花时间在户外和/或社交。这些活动可以对他们的恢复旅程产生积极影响,同时也可以消除他们的担忧和担忧。

与他们讨论可能的治疗选择,以及在哪里接受治疗,询问他们对每次治疗的想法。始终检查它们是否有异常现象困扰它们。通过沟通来解决问题是提高他们减少与他人互动的能力的关键。这是治疗过程的重要组成部分。

最后,鼓励他们对自己更温柔些,并信任整个过程,因为最终一切都会好起来的。

如何支持患有焦虑症的人参与治疗过程

鼓励他们在一天中锻炼身体

长期以来,体育锻炼一直被认为是减少疲劳,提高机敏性和注意力并增强整体认知功能的非常有效的手段。

当压力到达大脑时,由于它具有许多神经连接,您的整个身体也会受到影响。同样的事情–当您的身体感觉好些时,您的思想也就好了。对于患有精神健康疾病(如焦虑症)的人来说,锻炼对身体的好处是不能过分强调的。

多项研究已证明,定期参加有氧运动已为缓解焦虑症及其相关症状带来了许多益处。实际上,只有几分钟的有氧运动就可以开始刺激抗焦虑的作用,例如降低身心紧张程度,提高情绪/稳定情绪,改善睡眠和提高自尊心。

问他们需要什么

令人惊讶的是,我们如此频繁地尝试找出别人的需求。我们提出所有这些绝妙的主意,有时他们只是说它赢了’不能工作,或者他们以前已经尝试过,但对他们来说效果不佳。很多时候,我们最终对它越来越沮丧。

当然,简单的解决方案是,如果某人正在经历某些事情(例如在焦虑中挣扎),请不要尝试猜测他们的需求。相反,只需与他们交谈并询问他们需要什么。同时向患有焦虑症的人推荐这么多事情可能会使他们不知所措。这对处于挣扎中的人没有帮助。您可能正在尝试对该人有所帮助,但实际上,您可能没有帮助。除了向他们提供多个建议外,还可以简单,简单地询问他们的需求。

如何为焦虑症患者提供支持问他们需要什么

毫不犹豫地说出鼓励的话

每当您想到某人的好事时,不要’不要退缩,说出来!它’如此令人惊讶的是,我们中的许多人不愿对生活中的人们说鼓励,真诚的赞美,赞美或表扬。

我们做什么’意识到,鼓励是有力的。当你 ’重新鼓励某人,尤其是那些患有焦虑症的人,您正在向他们灌输勇气,并帮助他们相信自己和他们的能力(即自尊)。

因此,下次您想到自己所爱的人的美好时光,不管它有多小,都不要退缩,而要让他们知道他们有多么出色,以及他们在康复过程中的表现如何。您’我们永远都不会知道这会对某人的一天造成多大影响,以及这种策略如何对您与生活中的人们的整体关系产生积极影响。

鼓励他/她寻求专业帮助

焦虑症治疗的第一步是准确诊断您的心理健康状况。这是该过程中最关键的部分之一,因为在某些情况下,焦虑症的症状可能很难与其他精神健康问题区分开。诊断可能会有些棘手,因此,鼓励您所爱的人去看一个专门研究心理健康的人是很重要的,例如Br​​ain Wellness Spa的团队。合格的专业人员更有可能了解有关您心理健康状况的最新和最佳治疗方案。

如果所爱的人一直在挣扎并感觉到焦虑症的某些或全部症状,请鼓励他们尽快寻求专业帮助,并帮助他们减轻正在处理的情绪痛苦。

如何为焦虑症患者提供支持

克服焦虑症的挑战不是在公园里散步。对于患者及其亲人而言,治疗过程可能都不是容易的途径,但如此长的时间在改善他/她的心理健康上却无法与您在康复过程结束时所获得的结果相提并论。

为了使一个人摆脱焦虑的困扰并能够继续过着幸福的生活,通常需要进行多次治疗。为了帮助您自己或您认识的人克服焦虑,请与我们友好的团队联系以安排您的首次约会 脑健康水疗中心 .

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