如何为抑郁症患者提供支持

如何用Depression.jpeg支持某人

抑郁症(以慢性​​情绪低落或强烈的悲伤为特征)不仅影响直接患有这种常见心理健康疾病的个人,还可能影响他们的亲人和支持网络。

当与我们亲近的人与抑郁症作斗争时,可能很难知道我们如何最好地支持他们。然而,至关重要的是要记住他们在管理和克服疾病时的爱,支持和鼓励的重要性。

如果您认识或所爱的人患有抑郁症(点击 这里 (有关抑郁症状的更多信息),请继续阅读以了解如何在抑郁症的旅途中为他们提供支持(同时保持个人健康)。

了解抑郁症

最好的起点是对抑郁症进行最好的教育。对这种疾病的更深入的了解使您可以就所爱的人所经历的事情尽可能地感到同情。抑郁症的严重性不应被低估,通过尽可能多地了解抑郁症,您可以开始学习如何最好地接近和支持难以控制抑郁症的人。

学习如何与患有抑郁症的人交谈

当您身边的人患有抑郁症时,您可以做的最重要的事情很简单:倾听。鼓励您的亲人与您谈谈他们的感受和经历,并尽可能不加判断地专心和富有同情心地倾听。当您在沮丧的黑暗中挣扎时,与某人交谈并倾听您的​​声音的简单工作具有极大的好处。

有关您可以使用的短语种类的更多信息(以及 说)与您所爱的人开始对话,请点击 这里.

如何为患有抑郁症的人提供支持学习如何与患有抑郁症的人交谈

记得要照顾好自己

支持您关心的抑郁症患者并非易事–您有时会对所发生的事情感到担心,沮丧,无助,沮丧,疲惫甚至内even,这是很正常的。这就是为什么照顾自己的身心健康如此重要的原因。通过保持个人健康,您可以使自己处于最佳状态,从而能够通过他们的抑郁症充分支持您所爱的人。

确保饮食均衡,定期运动,睡眠充足,抽出时间放松自己的思想,做自己喜欢的事情以及向他人寻求帮助。这样,您还可以为您所爱的人树立一个榜样,说明照顾我们身体健康的重要性(对于我们的身心而言)。必要时,请不要犹豫,从保健专业人员那里获得护理者的支持。

鼓励参与提升活动

通过参加可以给另一个人带来欢乐的活动,您所爱的人不仅可以从他们的沮丧中分心,而且可以从社交中受益。如果目前出去活动太多,您可能需要开始在家中进行的活动。轻轻鼓励您的亲人与您一起观看有趣或欢乐的电影,或者您可以尝试在一个项目上共同发挥创意(例如,烹饪,手工艺品或乐器)。如果他们想出去玩一会儿,您可以尝试在街区周围悠闲漫步(内啡肽加成!),或前往当地某个地方享用美味佳肴。

如何支持患有抑郁症的人鼓励参与提升活动

提供实际协助

对于其他人来说,看起来似乎很简单的任务对于那些与抑郁症作斗争的人来说似乎是不堪重负。当您所爱的人挣扎时,不要低估举手的实际和情感上的好处!您可以尝试以下一项或多项活动(如果适用):

-给他们做一顿健康的饭

为他们挑选一些杂货

-洗一些

带他们的狗散步

-下车或接孩子

为他们/与他们一起执行基本任务

如何为抑郁症患者提供帮助

练习耐心

从抑郁症中恢复的过程通常是漫长的,并且某些日子可能比其他日子更具挑战性,因为您所爱的亲人和自己(照顾者)都将直接患上抑郁症。保持耐心是至关重要的-您所爱的人需要知道,从他们的抑郁症旅程的开始到结束,您将一直在他们身边。保持镇定和耐心,也会减少任何不必要的压力,从而有益于您的个人健康。

鼓励他们(如果可能)寻求专业帮助和治疗

许多与抑郁症作斗争的人可能不知道自己在挣扎中有多挣扎,这可能是一个灯泡时刻,当关心他们的人能够轻轻地暗示可能是时候寻求专业帮助。

如果在建议您所爱的人寻求专业帮助时遇到任何阻力,您可能希望与他们轻轻地分享您的担忧,并帮助他们研究不同的支持服务和治疗可能性。

对于患有抑郁症的人来说,为您提供帮助可能会非常有帮助:

记录他们的感受和经历(为他们的约会做准备)

-进行任何约会,以及

-在可能的情况下,与他们一起旅行并参加任何约会(如果他们需要额外的支持)。

重要的是要记住要非常认真地提及自杀或自杀迹象,而且抑郁症只会随着时间的推移而恶化,而没有专业治疗师的支持。对于您所爱的人,您自己和周围的其他人而言,至关重要的是,抑郁症患者应尽快(而不是稍后)寻求他们的首选治疗,这样他们才能尽快恢复幸福生活。

如何支持患有抑郁症的人鼓励他们寻求专业的帮助和治疗

哪里可以获得抑郁症的专业帮助

  • 紧急情况下,请致电三零(000)
  • 如果您需要紧急支持,请致电1300 22 4636致电24/7超越蓝色支持服务,或致电13 11 14寻求生命线的24小时电话危机支持
  • 拜访您当地的医生,他们可以将您推荐给心理学家,精神病医生或其他合格的专业人员,他们可以为您提供所需的最佳帮助
  • 前往当地的心理健康诊所
  • 在Brain Wellness Spa咨询或与专业治疗师交谈 帮助您克服抑郁症,恢复快乐,健康的生活

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