围产期焦虑和抑郁意识行动周

成为双色球走势图预测应该是一种快乐的经历。但是对于许多人而言,可能远非如此。这可能是一个充满恐惧,焦虑,沮丧和压倒性情绪的时期。而且不仅限于女性。它也会影响男人。

以“告诉关心的人”为主题, 围产期焦虑和抑郁意识行动(PANDA)周 从11月8日到14日运行。 今年,PANDA提高了对围产期心理健康的认识。

你知道吗 1 in 5 准双色球走势图预测和 十分之一 非预期双色球走势图预测在婴儿出生后会经历围产期焦虑和抑郁吗?但是大多数人没有意识到它会影响男人。随着伴侣的怀孕,男人的生活也在改变。他们承担更多责任,并且在怀孕期间以及一旦您的孩子到达时,恋爱关系可能会发生变化。

PANDA比以往任何时候都重要,因为准双色球走势图预测们在COVID-19中挣扎。现在是时候支持双色球走势图预测在生活中如此重要的时刻面对任何挑战的时候了。他们可能没有意识到或不知道如何获得支持。提高对围产期焦虑和抑郁的认识有助于消除围绕心理健康和养育子女的污名。它使人们可以公开自己的感受。

什么是围产期焦虑和抑郁?

围产期焦虑和抑郁症每年影响约100,000个澳大利亚家庭。如果不加以治疗,可能会给整个家庭造成毁灭性的后果。

成为新双色球走势图预测很令人兴奋,但也有挑战。而且要花一些时间来适应家里的新婴儿。孩子出生几天后感到焦虑,烦躁或流泪是正常的。当焦虑和情绪低落使您无法作为双色球走势图预测工作两个或两个以上星期时,您可能正在经历围产期焦虑或抑郁。如果您有这种感觉,请预订并去看医生。

围产期焦虑和抑郁的迹象

可能难以识别围产期焦虑和抑郁。有时症状会被忽略,因为这是怀孕或学习应付双色球走势图预测的正常部分。许多新双色球走势图预测可能会掩盖这些症状,因为他们感到羞耻或担心耻辱心理健康挑战会带给他们。

每个人的围产期焦虑和抑郁感都有所不同。常见标志包括:

  • 对平时喜欢的事物失去兴趣。
  • 毫无感觉地不断感到沮丧和哭泣。
  • 总是疲惫不堪,精力不足。
  • 改变睡眠方式,例如难以入睡或睡眠过多。
  • 持续担心婴儿没有明显的原因。
  • 无法集中精力和记住事情。
  • 惊恐发作和感觉与您的环境分离。
  • 不寻常的冒险行为,例如饮酒或吸毒。
  • 感到紧张和紧张。
  • 情绪波动和易怒。
  • 从家人和朋友中退出。
  • 自杀,死亡或自残的念头。

任何持续两周或更长时间的症状都表明您需要寻求支持。您越早获得帮助,您就越早适应和对所有事物感觉更好。

帮助您的提示

太多新双色球走势图预测单靠围产期焦虑和抑郁而挣扎。没有必要。有可用的帮助。您可以做些事情来帮助自己。

这里有一些技巧,可以帮助您应对新双色球走势图预测的困扰。

花点时间休息

抽出时间休息要容易做起来难。在房子里抱着一个新婴儿以及您日程安排上的其他所有事情似乎都无法休息。孩子对食物的需求无法预测,会让您全天候忙碌。婴儿入睡时,有些杂务要赶上。有时您的宝宝将无法安顿下来。更不用说照顾和爱护孩子的时间了。一切都可能变得压倒性和疲惫。

你不能全部做到。自己睡午觉,而不是让孩子睡觉时做些事。或者,至少要花一些时间放松一下。睡眠很重要,因为缺乏睡眠会影响您的感觉。当您赶上一些睡眠或休息和放松时,家务可以等待。

接受家务劳动有时可能无法完成。没关系。如果您非常担心,请向朋友或家人寻求帮助。

自我保健至关重要

在您怀孕期间和作为新双色球走势图预测时,自我保健至关重要。您可以将世界上所有的计划都放在适当的位置,但是太多的事情可能会超出您的控制范围。如果您不照顾自己,那么很难照顾一个新婴儿。休息一下,吃健康的饮食,定期运动并尝试练习 正念.

为了获得良好的心理健康,您需要在生活中保持平衡。您需要有意义的经验来平衡挑战。为了获得更多的平衡,您可以:

  • 做一些仅仅是为了好玩的事情,为了从中得到的纯粹的快乐和喜悦。
  • 与让您感到乐观的人共度时光-关于您自己和周围的世界。
  • 花时间去做一些让您有成就感和满足感的事情。
  • 当感到不知所措时,缓慢呼吸从20开始倒数​​。每次计数是一次呼吸。

只要您有收获并能让您感觉良好,那您就做什么都没关系。

有现实的期望

对双色球走势图预测的期望不切实际是太容易了。无论您走到哪里,都会不断被理想的影像轰炸。对出生以及对您和您的家人的实际期望非常现实 拥抱一个新宝宝。对您将成为什么样的母亲要现实一些。不要指望完美。它可能是情绪的过山车和许多变化的时期。有很多东西要学。因此,不要对自己施加压力。您和您的家庭需要时间来适应。

尽量不要每天提前计划。相反,顺其自然。让您现在的心情告诉您您和宝宝的需求。要照顾一个新宝宝并不容易。忘记追求完美的任何理想。做一个好双色球走势图预测是您的孩子所需要的。

分享你的感受

人们常常掩盖自己的感受或与家人和朋友退出。这是围产期焦虑和抑郁的常见征兆。它会使您感觉更糟。但是要获得所需的支持,请与您信任的人或您的医疗保健专业人员进行交谈。

与游戏小组,母亲和支持小组分享您的感受和经验。这表明您的感受并不少见。你不是一个人。

虽然看起来您周围的每个人都在应付,但是您所在小组中的某个人可能正在努力解决类似问题。快说不要害怕分享您的感受。您甚至可以激发他人分享自己的感受。您可以:

  • 与Facebook群组联系。
  • 带您的孩子在当地图书馆讲故事。
  • 加入新双色球走势图预测组。
  • 加入本地游戏组。

尽早寻求支持

您比其他人更了解自己。如果您在整个怀孕期间以及孩子出生后都无法摆脱悲伤或在某种程度上挣扎,请寻求支持。您不必有这种感觉。尝试与附近的人交谈。您信任的人。家庭成员,朋友,伴侣或保健专业人员。

当您的健康专业人员询问您的感觉时,请诚实。告诉他们在怀孕或新生婴儿中挣扎的感觉。无需感到羞耻。它表明您想要最适合您的家人。当您信任他们时,没有人会判断您。许多人经历同样的事情。

通过今年的PANDA主题“告诉关心的人”,人们的关注焦点就在于认识到您正在苦苦挣扎并寻求支持。

我们在这里为您提供帮助

许多新双色球走势图预测会经历围产期焦虑和抑郁,因此您并不孤单。有可用的帮助。您越早获得帮助,越早改善。这应该是一段欢乐的时光,但生活的变化却是压倒性的。您可能会感到孤独,并认为没有人能理解您的感受。否则,您可能会害怕害怕别人的想法或看法而承认自己的感受。但重要的是要努力达到目标。

如果您在挣扎,请考虑与我们的专业人员联系。当你不应付时 联系我们 了解我们旨在如何帮助您的生活重回正轨。但是,如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供支持。我们可以帮助您快速处理问题。

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