你还行吗?日–如何寻找精神疾病困扰的人 

R U OK Day如何寻找精神疾病困扰的人

什么是心理健康疾病?

心理健康疾病的特征是疾病会严重影响个人的思维方式,行为以及与他人的互动方式。心理健康疾病不仅会给个人,而且会给亲密的家人和朋友带来大量痛苦。心理健康疾病会在很大程度上影响一个人的日常生活,并可能导致学习,工作和人际关系的中断,以及个人享受通常会带来快乐的活动的能力。

心理健康疾病的原因

许多不同的因素可以导致精神健康疾病或精神健康疾病的发展。导致一个人患上心理健康疾病的原因可能与另一个人大不相同,这些因素可能是生物学上的,心理上的,或者就个人的环境和生活方式而言。精神健康疾病的一些常见原因包括(但不限于)以下几种:

  • 家族病史(精神健康疾病)
  • 成长(即学习思考和/或行为的某些方式)
  • 人格类型(例如,完美主义者的人格)或特质(例如自尊心低下)
  • 严重和/或慢性身体疾病
  • 持续或持续的压力(例如财务问题,关系破裂)
  • 创伤(例如虐待/暴力的受害者)
  • 失去亲人
  • 当前的生活方式或状况(例如,努力寻找或维持工作)
  • 滥用药物(毒品和/或酒精),以及
  • 社交隔离。

精神卫生疾病关键人群

存在许多不同类型的精神健康障碍,其中抑郁症和焦虑症是最常见的。精神健康障碍的一些关键类别包括:

  • 抑郁症(例如抑郁症,自然抑郁症(PND),季节性情感障碍(SAD))
  • 焦虑症(例如:广泛性焦虑症(GAD),恐慌症,社交恐怖症,特定恐惧症,创伤后应激障碍(PTSD),强迫症(OCD))
  • 精神病(例如躁郁症,精神分裂症)
  • 人格障碍
  • 行为障碍(例如注意力不足/多动症(ADHD))
  • 解离障碍
  • 饮食失调(例如厌食症,贪食症)
  • 药物滥用疾病(例如毒品和/或酒精),以及
  • 成瘾症以及以下(在某些情况下)与精神健康有关的问题:
  • 强调
  • 烧完
  • 愤怒,以及
  • 失眠。

R U OK Day如何寻找精神疾病困扰的关键人群

什么是自杀?

自杀是指故意结束自己的生活。在某人遇到自杀感觉的情况下,他们可能有以下一种或多种想法和/或感觉(请注意,此列表并不详尽):

  • 强烈的悲伤和毫无价值的感觉
  • 感到绝望,无助和无助,就像没有意义继续生活
  • 感觉自己无法继续承受正在经历的痛苦
  • 感到孤立,孤独和与他人脱节
  • 感觉就像一个负担,没有你,其他人会更好
  • 考虑如何自杀
  • 制定谋生计划

自杀感觉的强度和持续时间可能会有所不同,并且可能会随着时间的流逝而积累,突然发生和/或来去去。受自杀念头困扰的人可能会:

  • 缺乏自信和自尊心的斗争
  • 失去自我照顾的动力(身体,精神和/或情感上)
  • 食欲和体重有波动
  • 睡觉有困难,和/或
  • 退出别人。

自杀的感觉既令人恐惧又令人困惑,但是,记住自己并不孤单至关重要。 (有关打算自杀的个人的常见警告标志的更多信息,请参阅Beyond Blue的“常见警告标志” 通过此链接)。

由于各种原因,患有精神疾病通常是一段漫长而艰苦的旅程,并且可能使一个人感到悲伤,绝望,无助,毫无价值,孤立和与他人脱节。自杀的感觉和思想困扰着许多患有严重精神健康疾病的人,因此,为什么要寻找并支持我们周围正在或可能正在遭受精神健康疾病的其他人至关重要。

R U OK Day如何寻找精神疾病困扰的人什么是自杀

谁是“ R U OK?”?

在意识到全国性竞选活动的要求之后创建,鼓励个人问正在或可能正在挣扎的家人和朋友“你还好吗?”,R U好吗?由已故的加文·拉金(Gavin Larkin)(继其挚爱的父亲巴里·拉金(Barry Larkin)在1995年自杀身亡之后)和珍妮娜·雷恩(Janina Nearn)(制片人,现任R OK OK?董事)成立。 R U OK的最终意图是在考虑结束生命之前,防止处于困难时期的人们缺乏联系和/或归属感,并鼓励人们有意义地彼此联系。

'R U OK是什么?天'?

你还行吗?预定星期四13的一天 2018年9月是国庆日,旨在提醒所有人,请其他苦苦挣扎的人问:“你还好吗?”在一年中的任何一天。国庆节旨在激发人们开始进行这些对话(有关如何进行这些对话的更多资源,请访问R U OK的 “参与”页面)。

迹象表明有人在为自己的心理健康苦苦挣扎

如果您担心自己认识的某个人在生活中挣扎,那么您可以留意许多精神疾病的体征和症状,其中包括:

  • 食欲和/或体重改变
  • 睡眠困难(例如失眠或过度睡眠)
  • 减少精力和生活动力
  • 专注力或专注力降低
  • 烦躁和/或愤怒的爆发
  • 眼泪和/或情绪爆发
  • 退出社交活动
  • 自我批评
  • 滥用药物
  • 妄想或幻觉(例如精神分裂症)
  • 过度担心或担忧(焦虑)
  • 身体症状,例如呼吸急促,出汗过多或发抖(例如,焦虑时)
  • 持续的悲伤和/或情绪低落(抑郁)
  • 减少精力和生活动力(抑郁)
  • 减少了对以前喜欢的爱好或活动的兴趣(抑郁)
  • 极端的情绪波动(例如躁郁症)
  • 谈论自杀或表达自杀念头

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如何询问某人是否还可以(按照R U OK?)

准备问问

准备问问可能在生活中挣扎的其他人是否还可以时,您可以吗?建议您首先问自己:

我准备好了吗

我准备好了吗?

[我]选择了我的时刻吗?

R U OK的准则是:“如何问”

  1. 问“ R U OK?”
  2. 毫无判断地听
  3. 鼓励行动
  4. 报到

点击这里 有关R U OK的更多信息?如何为自己做准备,并与似乎在生活中挣扎的人进行有意义的对话。

帮助您管理心理健康疾病的策略

如果您患有精神疾病,以下一般提示可能对您有所帮助。

对自己的心理健康疾病进行教育,以使自己处于可能的最佳状态,以了解并从中恢复。要耐心并且对自己抱有现实的期望,不要将自己的旅程与他人的旅程进行比较。

将艰巨的任务分解为更易于管理的较小组件,并一次专注于每一天。如果您发现自己在为动力而奋斗,请设置自己的日常工作,以减少思考每天所需要做的事情的麻烦。定期参加自我保健活动和带给您快乐的活动。尽力定期锻炼身体,并尽可能多呼吸新鲜空气。

最重要的是,向他人寻求帮助,并与爱护和支持您的人在一起,如果您挣扎了两周或更长时间,请毫不犹豫地寻求专业治疗。

您可以做的来抚养患有精神疾病的人的事情

要支持您所关心的精神疾病患者,要做的第一件事也是最重要的事情之一就是尽可能多地教育自己,包括体征和症状,治疗选择以及如何控制疾病。与您的朋友或家人公开交谈,如果/当他们不想说话时,请向他们保证,您始终在这里支持他们。在恢复过程中,一定要庆祝小(大)胜利。

在您的治疗计划方面协助您的亲人。例如,您可以通过与适当的精神保健提供者一起驱使他们去和/或与他们约会来提供帮助。寻找可以为他们提供实用帮助的方法,例如为他们做饭或为他们办事。鼓励他们进行某种形式的定期运动,并定期进行愉悦和振奋的活动(例如,他们最喜欢的爱好,在适当的情况下)。

如果您认识的患有精神疾病的人挣扎了两个多星期,请鼓励他们寻求专业帮助。在精神疾病的整个过程中要保持耐心,并确保照顾好自己的身体,心理和情感健康,以便在支持朋友或家人时发挥最大的作用。

R U OK Day如何寻找精神疾病困扰的人

至关重要的是,无论一年中的每一天,我们都在寻找并问其他可能在生活中挣扎的人,“你还好吗?”。这样,当人们在与精神健康疾病作斗争时感到与他人缺乏联系时,我们可以共同努力缩小差距。

在哪里可以得到心理健康方面的专业帮助

  • 紧急情况下,请拨打三重零
  • 如果您需要紧急支持,请致电1300 22 4636致电24/7 Beyond Blue支持服务或致电13 11 14生命线
  • 拜访您当地的医生,他们可以将您推荐给心理学家,精神病医生或其他合格的专业人员,他们可以为您提供所需的最佳帮助
  • 前往当地的心理健康诊所
  • 在Brain Wellness Spa咨询或与专业治疗师交谈
  • 查看 你还行吗?其他精神卫生资源
  • 当您感到绝望时,请收听我们名为“希望”的免费音频程序,可以访问 这里

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