标志是时候寻求愤怒问题的帮助了

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我们每个人至少一生都感到愤怒。愤怒是一种自然反应,其特征是您对某人或某物的敌意是对立的。当我们生气时,我们不’通常使用大脑皮层,而不是边缘系统-包括愤怒在内的复杂情绪的家园。杏仁核是生气出现的主要结构,当杏仁核活跃时,原因就不再重要了,没有考虑后果,因此可能导致失控。

与普遍的看法相反,愤怒并不总是一件坏事 –它可以给您释放负面情绪或激励您解决问题的方法。但是,当您的怒气变得过多,并且已经给您和您的个人关系带来的损害超过了对自己的好处时,您就必须在这里划清界限,并考虑采取什么行动才能重新控制自己的生活。

如果您难以控制自己的愤怒,脾气伤害了周围的其他人,或者您以不健康的方式表达自己的情绪,则可能需要帮助来解决您的愤怒。在本文中,我们列出了一些迹象和症状,可以指导您评估遇到的愤怒是否仍被认为是正常的,因此,您可以获得专业的帮助,可以打破这种不良和不健康的循环。

识别愤怒症状

当一个人有愤怒管理问题时,他/她通常会经历情绪和身体上的变化,这可能破坏他/她的生活中的平衡。为了有效地控制自己的愤怒,应该采取的第一步是确定何时感到愤怒。有些遭受愤怒管理问题困扰的人很难确定他们何时处于中度愤怒状态,但是幸运的是,大多数患者会经历许多情绪和身体暗示,这些暗示可以表明他们何时开始变得烦躁。

某些 情绪症状 愤怒包括:

  • 持续的烦躁和愤怒
  • 幻想着伤害自己或他人
  • 想要摆脱这种情况
  • 无法整理或管理您的想法
  • 爆发后感到悲伤,沮丧和/或焦虑
  • 感到内疚
  • 感到不满
  • 口头或肢体打击
  • 感到不知所措

某些 身体症状 愤怒包括:

  • 咬紧你的下巴
  • 心律加快
  • 磨牙
  • 头疼
  • 肚子疼
  • 头晕
  • 出汗,尤其是手掌
  • 颤抖或颤抖
  • 脖子/脸发烫

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如果您担心自己或认识的人可能会遇到愤怒管理上的困难,则应寻找以下行为方式:

内向侵略

很多时候,当我们对某事感到沮丧而又无法实现我们希望的方式时,如果我们不善于运用积极的应对技巧,愤怒就会随之而来。对于某些人而言,这种情况可能导致不安全的想法,并有可能导致伤害自己。

内向攻击可以采取不同的形式,例如告诉自己自己讨厌自己,或者否认身体的基本需求,例如食物或使自己快乐的东西。其他人可能会将自己与家人和朋友隔离开来,作为某种形式的自我惩罚。

自我伤害可能是冲动情绪的冲动,例如冲破墙壁,然后发展成为应对挫败感和压力的主要方式。大多数造成自残的人认为,这是释放自己强烈情绪的唯一方法。

外向侵略

愤怒是每个人不时经历的完全正常且有时是健康的人类反应。如果管理得当,它实际上可以起到有益的作用。但是,当愤怒引起侵略时,这就是问题所在。当您的脾气一发不可收拾并且变得烦躁时,这可能会在工作中以及您的个人关系中造成不利影响。

有进取心的人可能想伤害别人,他们觉得自己是故意虐待他们或故意使他们感到压力和沮丧。这些侵略性思想通常是通过口头虐待,有时是通过实际和故意对他人施加身体暴力来表达的。有些人通过摔,砸,扔或破坏东西,冲墙,鲁ck驾驶或大喊,羞辱,威胁或侮辱他人来释放自己的侵略性。

如果您不知道如何以积极的方式释放愤怒,那么愤怒可能会非常具有破坏性,因为您总会感觉自己好像在不受控制的情绪的摆布之下。如果不加以治疗,愤怒和侵略实际上会给您的生活造成巨大损失,并可能造成毁灭性后果,从而破坏您的整体健康。

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无法接受批评

当一个人因不良行为而不能适当地控制自己的脾气并有剧烈反应并容易发怒的倾向时,该人可能难以接受批评。

一个人建设性地接受批评的能力在很大程度上取决于他们对自己的安全感。无法适当控制其愤怒的人可能会受到建设性批评,因为这是对他们的能力,智力甚至权威的侮辱或人身攻击。知道如何通过专心聆听并以每条评论作为改善自我的途径来适当地接受批评,对于个人成长很重要。与其打断和说出平庸的事情,不如将每种批评视为释放您全部潜力的基石,这对于与他人建立更牢固的联系非常有益。

批评和指责他人

如果处理不好,我们都会做出反应。有些人可能会在安静的时刻思考刚才发生的事情而感到安慰,而另一些人可能会立即抨击并歼灭另一个人。

为我们的愤怒而批评和指责别人可能是微妙的或公然的。可以用我们说出的实际话语来表达,但更具破坏性的是,如果形式是微妙的形式,因为受害者可能很难发现它。

无法正确处理自己的愤怒的人倾向于贬低或侮辱他人最不安全的事物,以使自己感觉更好。这种行为不仅使受攻击的人衰弱,而且对发话的人的整体福祉产生不利影响,因为他们无法找到更好的出路,摆脱生活中的愤怒和挫败感。

怀恨在心

当您似乎无法一遍又一遍地摆脱对同一问题的怨恨或不好的感觉时,您可能仍然会怀恨过去曾经冤wrong您的人。

怀恨在心通常与愤怒管理有关。人们倾向于继续沉浸在伤痛及其背后的环境中,这只会使他们的生活悲惨而充满痛苦。大多数人很少想和一个总是消极而痛苦的人闲逛。这种行为剥夺了您的生活幸福,享受您当前环境和经历的机会,并有可能渗入您所拥有的每一种关系。

标志现在是时候寻求帮助解决愤怒问题

定期与他人打架

如果您不断发现自己与其他人发生争执,那么您可能很难控制自己的愤怒。参与战斗是日常生活的一部分;这可能是有帮助的,因为它可以作为表达伴侣之间甚至朋友和家人之间的不满和误会的健康途径。但是,当您发现自己经常出现分歧时,可能是时候坐下来考虑一下您无法妥协或同情他人的主要原因。

关心他人感受的人不会轻易说出贬义的话。遇到愤怒管理问题的人可能会诉诸于这种行为,甚至可能不会为自己所说的话感到难过,因为他们只关心赢得争论,表现出优势或在关系中占上风。这为周围的人创造了一个有毒的环境。他们与他人进行同样的争论,而无意讨论眼前的主要问题。相反,他们只是一遍又一遍地提出相同的斗争,以使其他参与人员对这种情况感到难过。

其他人害怕您并强调您在管理愤怒方面遇到麻烦

当其他人担心您由于无法控制自己的情绪而容易被激怒或暴力时,这应成为您认真对待愤怒的警告信号。这清楚地表明,愤怒已经在控制您的生活,而不是控制您的情绪。

您周围的人永远不应该害怕靠近您或与您面对他们认为破坏您的人际关系的事情。使用贬义词和磨沙可以使您立即获得满足,但这可能会长期损害您与他人的联系。

试着倾听亲人所说的话,而不是防御和冷酷无情。当其他人表现出保护性的身体姿势(例如,避开他们的眼睛,有意避免与您互动或公开表达他们对周围人的安全的恐惧)时,最好立即寻求帮助。这表明您的行为已达到对他人构成威胁的地步。

愤怒正在损害您的心理健康

愤怒只会在它发生得太频繁,太强烈而干扰您的个人生活时才成为问题。您可能没有注意到这一点,但是无法控制自己的愤怒也会对您的心理健康产生贬低的影响。

当事情没有按照他们的预期去做时,大多数发现难以控制自己愤怒的人会倾向于批评和责备自己。这可能会导致抑郁和/或焦虑,有些人选择与世界隔离开来,以避免发生愤怒的爆发的可能性。

如果您担心焦虑和沮丧的情绪可能是由于您的愤怒管理问题所致,请不要犹豫与您的家人和朋友联系,以便他们可以帮助您获得所需的专业帮助。

标志现在是时候寻求有关愤怒问题的帮助了愤怒正在损害您的心理健康

其他表明需要在愤怒管理上寻求帮助的行为方式包括:

  • 你的愤怒对你的生活有负面影响
  • 你的愤怒与你有关
  • 喝酒会发脾气或变得非常生气或猛烈
  • 在没有暴力和敌对的情况下努力轻松达成共同协议
  • 局势结束很久以后就感到生气
  • 持续感到需要胜利
  • 难以以平静,健康的方式表达情绪
  • 不健康行为的周期,这可能会影响人际关系
  • 拒绝与人说话

面对困境时能够做出建设性的反应而不会发脾气,可以帮助您更好地控制自己的生活。掌控自己的愤怒将有助于您正确处理自己的情绪,因为您可以有效地利用自己的愤怒,使自己将精力集中在生活中更重要的事情上,最终使您获得更大的成就感和目标感。

我们所有人都会为某件事感到沮丧,这是完全正常的。不正常的是将其用作许可证来失去控制权,并在精神上或身体上伤害您周围的人。尽管他们不应该受到伤害,但您也不应该受到伤害。如果您认为自己脾气不好,并且已经在伤害自己和最重要的人,那么就必须重新评估自己并寻求专业帮助。与我们的友好团队联系 脑健康水疗中心 今天,在您的愤怒造成无法弥补的损失之前。

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