当我们受到他人的关注时，无论他们是家人，朋友，同事还是陌生的人，我们所有人都会在特定的社交场合之前和/或期间不时地感到紧张。例如，参加工作面试，在工作中进行演讲，在公共场合演讲或在主要职能上进行表演，或参加正式活动，都是神经质很正常的情况。

但是，对于患有社交焦虑症（也称为社交恐惧症）的个人，特定的社交情况或日常的一般社交情况会引起强烈的和非理性的焦虑和恐惧感。有社交焦虑症的人担心：

（i）在他人面前说或做错事，以及

（ii）他人的批评，审查，屈辱或负面判断。

在充满挑战的社会形势下，与社交恐惧症作斗争的人可能会感到尴尬，羞辱，自卑或沮丧。在社交场合中明显出现的社交焦虑的身体症状可能会进一步加剧个人的焦虑。

社交焦虑会严重影响一个人过正常生活的能力，并可能影响其个人健康，与他人的关系和/或工作生活。当一个人的社交焦虑和恐惧非常强烈时，可能会避免某些或几乎所有社交情况。

社交焦虑的原因

通常，这是导致社交焦虑症发展的多种因素，而不是单个原因。这些因素可能特定于个人或环境。在大多数情况下，避免特定的情况，或更极端的情况下，所有社交情况只会加剧一个人的社交焦虑。

个人因素

–家史： 一个人可能在遗传上易患社交恐惧症。特定的社交行为模式可能发生在一个家庭中，这可能增加他们患上社交焦虑症的可能性。

–性格/性情： 与那些特别自信并表现出较高的情商（即具有感知和控制自己的情绪）的人相比，本质上通常害羞或怯tim，尤其是情绪激动的儿童，青少年或成人，患社交焦虑症的风险更大。 。

环境因素

–获得的行为/响应： 遭受他人恶劣对待或在学校，工作或个人生活中遭受严重欺凌，侮辱或尴尬的人可能会增加社交恐惧症的风险（由于习得的行为）。

–负面思维模式： 过度地担心自己的行为方式，他人的反应或灾难性的社会状况可能会进一步加剧社交焦虑感，并增强消极思维。

–避免情况： 实际上，避免社交场合会加剧社交焦虑感，因为一个人可能会越来越担心社交互动。实际上，在许多情况下，社会参与比人们想象的要可怕得多，结果也没有灾难性。通过完全避免这种情况，一个人错过了认识到他们确实可以胜过某些情况下预测的机会。

可能引起社交焦虑的情况

在预期某些或一般的社会互动时以及在互动本身时，可能会遇到社交焦虑。以下情况可能会使患有社交恐惧症的人产生强烈的恐惧和焦虑感：

• 正式事件
• 工作面试
• 公开演讲或演讲
• 表演（例如乐器）
• 与家人和/或朋友的社交聚会（例如，一起吃饭）
• 参加聚会或活动（尤其是与陌生人在一起）
• 上学，大学或工作
• 使用公共设施，例如运输，厕所
• 排队等候
• 见面或被介绍给新朋友
• 与权威人士会面
• 在小组环境中发言
• 与熟悉/不熟悉的人交谈/面前
• 带着浪漫的兴趣说话
• 与同事，熟人或陌生人进行闲聊
• 与他人眼神交流
• 成为他人关注的中心（例如，在您的生日）
• 展示需要技巧的活动（例如在工作场所）
• 在进行日常活动时（例如在饮食，使用电话或书写时）被他人观看或观察
• 需要意见，果断或决策的情况
• 被批评或取笑

要了解社交焦虑症的体征和症状，请务必查看本系列的下一篇文章 “社交焦虑–第二部分：社交焦虑的征兆和症状”。

如果您或您关心的人患有社交焦虑症，那么寻求专业帮助和帮助以克服它就至关重要。定期与社交恐惧症一起生活并经历社交恐惧症会极大地影响一个人以应有的信心和喜悦进行自己的日常生活的能力。立即与我们的Brain Wellness Spa友好团队取得联系， 专业的帮助，以克服您的焦虑.