失业后保持积极的态度。

最好的时候,失业会带来很大压力。但 在当前的大流行中失去它足以使压力水平飙升 更高。现在,比以往任何时候都重要的是 心理 health.

确定性的丧失和每周缺钱的原因 如此恐惧。在全球动荡中看不到尽头,甚至增加了 生活中更大的不确定性。在COVID-19投入数百万美元 人们失业了,这个世界看起来非常凄凉。你过得怎么样 获得另一份工作一定是在您的脑海中进行。

这次世界病毒爆发给经济带来压力。经济停摆和自我孤立带来了无助,恐惧, 焦虑 和恐慌。您面临的任何财务困难和损失感都是真实的。你与你所知道和所爱的一切都被隔离了。从你的生活。

现在几乎找不到工作。而 这将变得非常艰难,您需要找到保持积极态度的方法。和做 确保您申请了所有可用的政府帮助。 

尽管失业困难重重,但失业可能是一件好事。 事情。照顾好自己的身体和心理,以便您可以 另一边做得很好。您可以采取以下一些措施来照顾自己的身体 wellbeing.

认识你的感受和前进

您的情绪将无处不在。停止。认识 你感觉怎么样。确认您的感受并继续前进。是的,很难 意外丢掉工作,尤其是当这不是你的错时。大流行期间 感觉甚至更糟,完全不公平。您可能会觉得自己已经输了 control.

认识到您的感觉正常,还有很多其他人 经历完全相同的事情。虽然这不会带来金钱, 它可以激励您继续前进并为您的未来制定计划。屈服于 消极情绪不会帮助您,即使很难留下来 positive.

与最重要的人保持联系

虽然您无法与朋友和家人共度美好时光, 仍然有连接的方法。拿起电话或彼此Skype 定期互相支持。

当您的想法转圈时,隔离可能会令人沮丧 消极的想法。因此,重要的是要与他人 的想法。与您信任的人交谈是有益的,并且可以帮助提升每个人 other’s 萧条 和孤立的感觉。

与外界的接触有限很难 世界。那些对您最重要的人将与您所需要的一样多。它 社交互动和结识新朋友也很重要。这是哪里 社交媒体可能会有用。在Facebook之类的平台上找到兴趣小组 在这里您可以与志趣相投的人聊天。

制定严格的预算

失业意味着您需要制定严格的预算来 帮助您生存。虽然您可以申请政府援助并尽早 释放部分超级病毒,大流行持续了多长时间? guess.

您需要调整自己的消费习惯以保持领先 家庭承诺和付款。与您的银行谈谈您的抵押贷款和 向公用事业公司介绍有关付款计划的信息,同时让您重新站起来。

尽量不要担心缺乏金钱,因为它可以 成为一个恶性循环,成为自我实现的预言。你需要 降低 围绕金钱的压力 因为这无济于事。

不要对自己发硬

目前失去工作完全是你的事 控制。您没有失败。与你无关,所以不要打败 yourself up.

以下内容将帮助您不要过于努力:

  • 失业可能只是暂时的。你可以 在可以安全地重新营业的情况下,仍然有一份工作。所以把东西放在里面 透视。当然,这将是艰难的。如果您的工作一旦消失 可以安全地返回工作岗位,那么您将需要开始寻找其他工作。
  • 不要让你的头脑在欺骗你。在 压力倍增的时候,很容易失去观点。弄错了 有关您的情况的结论。记住,这不是你的错。原因 是无法控制的大流行病。
  • 提醒自己您的工作并不能定义您。 虽然您可能会喜欢工作,但给您经济上的收入很重要, you are so 许多 more 比工作更重要您的赚钱方式并不能决定您是谁。

上网学习

现在是重新学习以增加您的就业技能的好时机,以使自己更适合市场。尽管这在财务上可能很困难,但值得研究。如果您负担得起,那就去吧。这个可以 提高你的自尊心 并让您对周围的一切事物产生积极的分心。它还为您提供了一些需要努力和期待的东西。

有您一直想学习的东西吗?或许 你想改变职业。或参加短期课程,对您和 您在COVID-19之后寻找新工作。

将其视为您未来的投资。现在是一个很好的 有时间的时候再考虑一下。

创建一个例程

制定日常活动对您的心理健康有好处。 尝试将每天分为三部分-早晨,下午和晚上。这也是 吃饭,每天大约在同一时间起床和睡觉的好主意。 这将创建一个例程。并在这些时间附近​​添加其他活动。

重要的是每天做点自己喜欢的事情。看一个 好电影,煮自己喜欢的食物或打给你最好的朋友 或家庭成员。同时添加一项活动,让您有一种 成就。这可能是更新简历或在花园里工作。

这对您的心理健康有好处,因为它可以使您积极向上 要关注的事情,而不是持续的消极情绪和沮丧感。

每天练习

锻炼日常情绪,避免沮丧和 焦虑。它使您感觉良好。改善健身水平只会是件好事 为您而您有时间。花太多时间久坐会使您 感觉呆滞,不愿以积极的眼光看待自己的生活。 是。在大流行期间很难表现出积极的态度,但全都担心 时间只会使一切变得更糟。

虽然您不能去健身房,但仍然可以锻炼身体 遵守社会疏远规则。确定可以锻炼的地方。本地人 停车或在附近散步。设计锻炼程序 您的休息室,使用YouTube视频或在线练习教程。有 many 好处 of daily exercise.

消除压力

社交媒体和电视目前让我们超负荷 冠状病毒的消息。它可能变得无情。这使得很难 摆脱世界上正在发生的消极情绪 lost your job.

关闭电视或至少停止收看新闻 并滚动浏览有关COVID-19的无休止帖子,阻塞您的社交网络 媒体新闻源。让您感觉更好的事情占据您的思想 而不是让您失望的原因。仅从政府获得更新。那 您知道收到的信息准确的方式。

现在是开始练习正念的好时机。这是 有意识地使头脑平静并活在当下的过程 没有判断力。阅读我的 博客 必须 为练习抑郁和焦虑的正念技巧而闻名 找出正念是如何工作的。它为您提供了可以使用的简单技术 开始。同时下载我的免费 正念音频帮助您放松。

你可以反弹得更强

失业后保持积极的态度,可以反弹 背部变强。这是改变生活并寻找新方法的好机会 生存。这可以帮助您增强弹性。

对无家可归或陷入无望的债务的恐惧是真实的。 但是,如果让他们接管您的生活,您可以将最可怕的恐惧带入 生活。在艰难时期中增强抵御能力可以阻止最坏的情况发生 发生。寻找新的方法来帮助您生存。但是如果你花所有的时间 住在最坏的地方,那就是您最有可能发生的事情。它是 对您的心理健康至关重要。并围绕自己 持续的负面情绪无济于事。

重新评估您的优先事项

将社交隔离视为超时以重新评估您的 优先事项。也许您的焦点不在正确的事情上。你去过 集中精力太努力还是工作不够?否则你可能已经 忽略你的家人和朋友。还是您过着无法承受的生活?

在这段时间里,请坐下来重新评估您的 生活以及对您真正重要的事情。寻找方法以找到更好的平衡 everything you do.

这是重新开始的好机会。是的,我知道 很难。但是利用它来发挥自己的优势,进行您想要或需要的更改, 在这一切开始之前找不到方法。

丢掉工作可能是一件好事

丢掉工作可能是一件好事,因为它可以让你 去应该是什么。抵制不了什么只会造成更多的痛苦。 您知道是由于COVID-19导致您不工作,所以请不要创建 其他错觉,例如这是您的错。现在是深入了解的好时机 在自己的内心寻求灵感。听你的直觉。最好的一些 当您必须放慢脚步时,想法就会出现。它为您提供了调谐的机会 进入您真正想要的生活。

决定生活中想要什么

在自我孤立的情况下,决定您想要摆脱的生活。 您真正想要的是什么?也许这与赚更多钱无关。你做 真的想全职工作吗?您想回到相同类型的工作吗 还是您想改变方向?是更多关于工作满意度及其工作的信息 rewards?

失业时,这是锻炼身体的绝佳机会 您真正想对自己的生活做些什么以及如何实现它。也许你想要 成为个体经营者,自由职业者或学习新事物。

我们仍然在这里为您提供帮助

COVID-19大流行影响了许多生命和原因 未知的压力以及未来的前景。如果你在挣扎 考虑与我们联系。当你不应付时 联系我们 至 了解我们如何帮助您的生活重回正轨。但, 如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供支持 渡过危机,可以帮助您快速处理更好的事情。

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