解决工作场所焦虑症的策略

解决工作场所焦虑症的策略

大多数人在职业生涯中的某些时候会在工作场所感到压力。原因可能有很多,包括在截止日期前压力很大,学习新任务,担心在会议上大声疾呼或担心他们的工作不够好。有点儿 强调 在工作场所并不总是坏事,因为它可以帮助您保持警惕,保持专注和充满活力,并驱使您应对工作场所中的新挑战。

但是,工作场所 焦虑 不同之处在于它超出了人体对恐惧的自然反应,并可能严重影响一个人’生产率和绩效,工作场所关系,身心健康,甚至可能意味着工作成功与失败之间的区别。

在本文中,我们提供了一些策略来帮助解决工作场所中的焦虑症。

在工作与个人生活之间取得平衡

雄心勃勃并想要建立成功的职业没有错。但是,重要的是要记住,我们致力于在工作中取得成功的原因之一是,我们可以在工作之外享受愉快的生活。

将所有时间和精力都集中在工作上会导致倦怠并加剧焦虑。定期抽出时间在这里很重要,您可以在这里忘掉工作,与朋友和家人一起度过时光以社交和娱乐。在自然界或特殊地方花费一些时间对放松身心和恢复活力也很重要,这将有助于减轻工作场所的焦虑感。

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分散工作量并确定优先级

如果您正在从事一个似乎过于繁重的项目,并且想到它会加重您的焦虑,请制定一个计划,以解决该问题。将其分解成较小的工作,并创建逐步操作指南,以便逐步进行。仅专注于每天设置的较小任务,然后再知道大型可怕的工作将完成。

如果您承担的工作超出了您的能力,并且承担了过多的精力,那么您可以找到方法来委派和移交您自己不需要执行的任务。学习说不,并意识到自己不能做所有事情,如果您在工作量方面很挣扎,可以寻求帮助。

焦虑焦虑症

保持健康

当您过度专注于工作时,很容易忽略身体健康。有规律的锻炼对提高情绪,增加精力和增强注意力非常重要。当工作压力太大时,请休息一下并出去散步,这对神经系统尤其舒缓。

食物的选择对您整天的感觉有很大的影响。尝试全天多吃少量健康的饭菜,以保持精力旺盛,并避免情绪波动。当焦虑水平很高时,人们会很想吃含糖的食物,但是这些食物只会导致精力和情绪下降,并使您的焦虑症状恶化。

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与老板交谈

如果您由于某种原因不适应工作,无论是工作量过大还是与同事的冲突,请务必将其装在瓶中。去找您的主管或老板,让他们知道您的感受以及对您的影响。快乐和健康的员工会提高工作效率,因此请与您的老板一起工作,以改善工作状况,从而减轻您的焦虑。

这些策略是帮助应对因工作环境引起或加剧的焦虑的好方法。焦虑是一种严重的心理健康状况,不是一个可以单独解决的问题。除了上述策略外,请务必 见专业治疗师 帮助您度过焦虑症。

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