为什么你不穿’不必一直幸福

与某些人的期望相反,您不必一直幸福。这是不自然的。您需要感受到各种各样的情感才能成长为一个人。当悲伤,焦虑和压力变得正常时,您需要质疑原因。

幸福是一个周期循环的过程,可能取决于您当时的生活状况。您欣赏总是开心的人吗?你知道的。他们似乎在一起。不在乎世界。但是,梦想成为这样就是梦到完美。但是,您真正想要的是完美吗?

如果没有感觉到各种各样的情绪,您怎么会知道幸福是什么?还是感觉如何?有时感到不高兴也可以。它使您想起幸福的感觉。体验其他情绪有助于您了解自己的真实感受-处于平静,悲伤或焦虑状态。

感到愤怒,恐惧或背叛永远不会令人愉悦。但是这些情绪值得倾听。他们向您发送重要信息。试图引起您的注意。在不感到悲伤的情况下,您将如何为失去亲人而哀悼?而且不用担心,您如何评估危险情况?愤怒正在激发。经历其他情绪会促使您冒险并走出舒适区。

这是一些您不需要一直保持快乐的原因。跌宕起伏甚至对你来说都是有益的。

幸福并不总是令人满意

幸福并不总是令人满意。知道自己正在实现自己的目标,就会产生深深的幸福感。但是,转瞬即逝的分心,破坏性行为和无意义的愉悦却带来了空洞的幸福。记住,如果幸福会在以后引起不快乐或妨碍目标,那么幸福就不好。

情绪是您身体的反馈系统

情绪是身体为您提供有益信息的方式。如果有人威胁您,那么您可能会感到害怕或焦虑。如果您所感受到的只是幸福,您将对所有事情都说是。没有理由改变或成长,也没有动力去梦想。为什么?由于没有必要。你一直很开心。这实际上可能很危险。

重要的是,让自己感觉到自己的情绪。你一直开心吗?如果您回答“是”,则您可能对自己不诚实。感到害怕,悲伤或愤怒是一件好事。这是正常现象,比压抑自己的感受更好,因此您只会感到幸福。

您不仅需要幸福

感到幸福不仅需要幸福。您的某些最佳时刻可能来自多种情绪。例如,一种内在的平静感使您保持镇定和专注。或者成就感对您的影响远大于那时的幸福感。然后,有一些悲伤的时刻正在清理,因为您释放了情感。情绪低落可能会令人发泄。

你不必假装

您是否经常感到自己必须冒出勇敢的脸或假笑来取悦别人?您不必假装。如果这些人不能接受您的真实身份,那么他们可能就不值得付出努力。

有些人避免消极情绪,因为消极情绪消失了。这是可以理解的。每个人都有跌宕起伏是完全正常的。告诉一个人微笑可以使他们感到不舒服,因为您否认他们的感受。

艰难的时刻让你更坚强

如果您从未经历过各种各样的情绪,那么您如何成长?艰难的时期使你变得更坚强。他们帮助您成长。要变得更聪明。您将汲取教训,并将其延续到未来。有时遇到困难很重要,以帮助您成为一个更好的人。

艰难时的提示

失去您所爱的人和生活中的挑战会使您沮丧。但是您可以做一些事情来浏览它们,从而在另一端感到高兴。

留在当下

当您的想法随着黑暗消失时,将自己拉回到当下。无论您感觉有多糟,请提醒自己您很安全。如果在工作,请感觉椅子碰到腿的后部。感到指尖在计算机上打字。这些熟悉的感觉可以触发您的大脑认识一切正常。打破周期就足够了。

做一些事情来分散自己的注意力

虽然毒品和酒精会让您摆脱负面情绪,但请避免这种情况,因为这会使您感到更糟。尝试看电影,读书,散步或和朋友一起喝咖啡。做其他事情会分散您的注意力,使您无法思考最坏的情况并专心于困扰您的任何事情。

创建幸福工具包

创建一个幸福工具包,以便下一次经历一个粗糙的补丁时,您要做的事情会使您感觉更好。它可以包括:

  • 跟朋友喝咖啡。
  • 练习 正念.
  • 像没人喜欢的那样跳舞,听自己喜欢的音乐。
  • 做一顿美味的饭。
  • 关闭社交媒体。
  • 在大自然中漫步。
  • 与朋友和家人聊天。
  • 读一本好书。

尽管这些不会改变您的生活,但这些小步骤会使您对未来更加乐观。

实践感激

当生活艰难时,将来很难看到任何积极的事情。练习感恩。对生活中所有美好的事物表示赞赏。要清楚您要感谢的东西。

写下至少三件事,您会为自己的经历或生活感到感激。它不必很大。可以很简单地感谢您正在喝的咖啡或阳光明媚。

更强大的是想一想您一生中心怀感激的人,并列举您表示感谢的原因。

每当您感到悲伤时,请查看您的感谢清单,以提醒您真正的美好生活。记住,当您将艰难时期与生活中的美好事物进行比较时,艰难时期似乎将变得不那么重要。

宽恕

宽恕。当有人将您置于充满挑战的境地时,对他们感到愤怒或沮丧是很自然的。相反,请原谅他们。这并不意味着您会忘记。相反,您接受这种情况,不再对他们不利。放开负面情绪。宽恕会使您感觉更好,因此您可以专注于前进

如果艰难的情况是您自己做的,请接受事实。避免一遍又一遍地殴打自己。除了使您失望之外,它不会有任何成就。不要对自己强硬。而是学习课程。原谅自己,继续前进。

避免专注于无法控制的事情

出现的许多艰巨挑战是您无法控制的。您无能为力,无法改变结果。避免专注于无法控制的事情。您会因挫败感而发疯。并尝试克服负面因素。面对这种情况时,请列出所有您可以控制的内容并将精力集中在这些内容上。如果不在列表中,请暂时将其忽略。而是专注于您控制范围内的内容。在可以影响和改变的事物上。

专注于解决方案

当生活变得一发不可收拾时,您会以为一切都会变得困难,因为您期望一切都会变得艰难。它成为一种心态,可以防止您晚上入睡。您甚至可能不想在早晨醒来,因为担心一天会带来什么。这不是生活。将您的观点从预期的问题转变为寻求解决方案。挑战横穿您的道路,这不是世界的尽头。寻找解决方案并信任您认为正确的事情。

我们在这里为您提供帮助

您不必总是感到高兴。适应生活状况,通常会有不同的情绪。在参加您所爱的人的葬礼时感到高兴是很奇怪的。但是,如果您感到沮丧或焦虑超过几个星期,则可能是在经历 萧条 或另一个精神健康挑战。请求帮忙。您不必单枪匹马。您越早获得帮助,越早改善。您想回到快乐的自己。但重要的是要努力达到目标。

如果您在挣扎,请考虑与我们的专业人员联系。当你不应付时 联系我们 了解我们旨在如何帮助您的生活重回正轨。但是,如果您遇到危机,请立即致电我们。我们在这里为您提供支持。我们可以帮助您快速处理问题。

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